Azi e ziua fitness-ului pentru… seniori! Adică, pentru bunicii noștri. E o ocazie bună să aflăm puțin despre beneficiile mișcării!
De exemplu, antrenamentul de dimineață îți oferă energie pentru întreaga zi. Acesta eliberează endorfine în sângele tău și te va face să te simți mai energic.
Cantitatea de transpirație pe care o elimini din corp nu este legata în niciun fel de numărul de calorii pe care le arzi. Transpiratia este de fapt doar modul în care corpul tău se răcește.
Antrenamentele te ajută la reglarea tensiunii arteriale, la prevenirea bolilor de inimă, la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, diabetului, artritei și va reduce nivelul de colesterol și va stimula sistemul imunitar.
Unul dintre miturile fitness-ului este că abdomenele te scapă de grăsime de pe burtă Nimic mai fals! Abdomenele ard foarte puține calorii, așa că, va trebui să combini exercițiile abdominale cu o dietă sănătoasă și exerciții de tip cardio.
Ascultarea muzicii în timpul antrenamentelor face ca exercitiile fizice să fie derulate într-un ritm mai plăcut și usor, relevă un studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario și publicat în Jurnalul Științelor în Sport.
Apropo, știai că doar 10% dintre oamenii care țin dietă, fără să facă sport, reușesc să scape de kilogramele în plus? E vorba despre echilibru. 89% dintre oamenii care combină sportul cu alimentația sănătoasă reușesc să se mențină la greutatea dorită mai mult de un an de zile.
Mersul la pas alert arde la fel de multe calorii ca alergarea pe aceeași distanță.
Durează de la 6 până la 8 săptămâni ca organismul să se adapteze la un program de antrenamente.
Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!
Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!
