Medicul specialist Marius Sava revine la matinalul Digi FM și discută alături de matinalii noștri despre sănătate, somn, mituri despre curent și aerul condiționat, efectele telefonului asupra depresiei, combinația roșii-brânză, alcoolul în vacanță și... ce să faci cu bila leneșă.
„Țara curentului” și mitul aerului condiționat care răcește
Discuția a început cu una dintre cele mai frecvente temeri românești: aerul condiționat și „curentul”. Dr. Sava a explicat clar: „Nu există dovadă științifică că aerul rece provoacă răceala. Dar dacă ai deja bacterii în corp, expunerea la frig scade imunitatea și acele bacterii se pot activa”. Practic, nu aerul e problema, ci terenul pregătit de stilul nostru de viață.
Temperatura optimă în dormitor, pe timp de caniculă? „Între 21 și 24 de grade. Sub 21 e ideal, dar aproape imposibil de atins în apartamente, fără echipamente serioase.”
Despre somn, orașe fierbinți și camere în care nu ne odihnim
Mulți dintre noi dormim prost vara, mai ales în camere neaerisite sau supraîncălzite. Doctorul spune clar: „În somn, corpul încearcă să-și scadă temperatura cu un grad. Dacă în cameră sunt 26 de grade, organismul lucrează peste program.”
Problema nu e doar temperatura, ci și zgomotul, lumina și faptul că dormim în medii noi – mai ales în vacanță. „Creierul nu se simte în siguranță într-un pat necunoscut. De aceea, somnul este mai superficial în primele nopți din concediu.”
Telefonul, o sursă invizibilă de depresie? Da
Un alt subiect intens discutat a fost timpul petrecut pe telefon. Dr. Sava a fost tranșant: „După o oră de scroll zilnic, riscul de depresie crește. La patru ore pe zi, riscul se dublează.”
Cauzele? Lumina albastră, lipsa interacțiunii reale și comparația toxică cu viețile perfecte de pe ecran.
Într-o societate conectată non-stop, această realitate ar trebui să ne pună pe gânduri. „Scrollezi când ești singur. Asta amplifică izolarea. Și nu te compari cu realitatea altora, ci cu versiuni regizate.”
Roșii cu brânză, soia, estrogen și... bile leneșe
Pe un ton glumeț, dar bine informat, s-a ajuns și la subiecte aparent banale – dar importante – precum: combinația de roșii cu brânză, efectele soiei asupra hormonilor și cum știi dacă ai probleme cu bila.
Dr. Sava a explicat că „roșiile cu brânză nu sunt o problemă decât pentru cei cu predispoziție la pietre la rinichi”. Cât despre estrogenul din soia sau carnea de pui: „Trebuie să mănânci cantități uriașe ca să influențeze ceva. E vorba de abuz, nu de un piept de pui pe săptămână.”
Și totuși, cum „stimulezi” bila leneșă? „După masă, stai 5 minute pe partea dreaptă, cu un prosop rulat sub coaste. E un truc băbesc, dar are logică.”
Vacanța – între odihnă, beții scurte și reveniri grele
Discuția a atins și paradoxurile vacanțelor. De ce ne întoarcem mai obosiți decât am plecat? Pentru că:
nu dormim în patul nostru,
mâncăm necontrolat,
bem alcool pe caniculă, care „ne deshidratează, nu ne răcorește”,
și nu ne acordăm 1-2 zile de „adaptare” după concediu.
Un sfat simplu, dar ignorat de mulți: „După vacanță, ia-ți o zi liberă doar pentru refacere.”
Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!
Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!
