Acum la Digi FM Alex Vidia ROBIN SCHULZ & WES - Alane

Dr. Beatrice Mahler: Când este foarte cald e afectat somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul

Closeup,Of,An,Alarm,Clock,On,A,Nightstand,Adjusting,Backward
Somn, ceas. Shutterstock

Dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie "Marius Nasta'' din Capitală, a venit cu o serie de sfaturi legate de cum poți avea un somn bun în perioada de caniculă. Ea a precizat că efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare.

''Ce facem pentru un somn bun în timpul 'Codului Roşu de caniculă'? Încercăm păstrarea unei igiene cât mai riguroase a somnului; evităm somnul de prânz, care poate accentua insomnia; ne îmbrăcăm adecvat cu haine lejere care să permită absorbţia transpiraţiei; încercăm crearea unei temperaturi optime în dormitor, fără să uităm că şi umiditatea aerului trebuie să fie ajustată - dacă nu aveţi un ventilator, încercaţi să umpleţi o sticlă cu lichid rece ca gheaţa, care să scadă temperatura în patul în care dormiţi, sau alternativ puteţi utiliza şosete răcoritoare (umede sau ţinute la rece), răcirea picioarelor scade temperatura generală a pielii şi a corpului; hidrataţi-vă bine, chiar şi noaptea; încercaţi să rămâneţi calmi, starea de iritare şi nervozitate suprasolicită organismul care oricum este afectat de temperatura crescută; nu uitaţi de copiii şi vârstnicii din preajma dumneavoastră, care sunt mult mai fragili'' - sunt sfaturile oferite de medic, potrivit paginii de Facebook a Institutului de Pneumoftiziologie ''Marius Nasta''.

Potrivit acesteia, în mod normal temperatura corpului nostru tinde să scadă uşor cu 1-2 ore înainte de culcare, iar acest lucru ne ajută să adormim mai repede şi să avem un somn mai profund.

''În esenţă, când este foarte cald este afectat somnul REM, somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul pentru o nouă zi, cel care ajută la întărirea sistemului imunitar şi procesarea amintirilor şi emoţiilor'', spune Beatrice Mahler.

Ea precizează că temperatura ridicată din mediul înconjurător îngreunează semnificativ autoreglarea temperaturii corpului, afectează în mod direct calitatea somnului, creşte frecvenţa respiratorie, frecvenţa cardiacă şi umiditatea tegumentelor, în dorinţa de a realiza răcirea corpului, şi, nu în ultimul rând, induce o stare de iritabilitate în organism.

''Astfel, chiar dacă adormim la fel de uşor, pentru că temperatura crescută din timpul zilei epuizează energetic organismul, somnul este întrerupt frecvent şi durează mai puţin. Trezirile repetate sunt datorate fie transpiraţiei excesive, fie aerului uscat din încăpere'', menţionează medicul.

Efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare, atrage atenţia aceasta.

''Pacienţii cu boli cronice, inclusiv afecţiuni respiratorii cronice, asociază somnului ineficient riscul acutizării afecţiunilor cronice prin infecţii acute, prin efectul direct al particulelor poluate din aerul respirat, cum este ozonul, a cărui cantitate creşte în oraşele cu trafic intens mai ales în perioadele de caniculă'', a mai explicat dr. Beatrice Mahler.

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Vara 2025
3 780x440
Digi FM - Sezon nou, de 10
woofest Vizual 3
Cu Digi FM, Bobiță dă din coadă de bucurie! Cum care Bobiță?
Lucy Guo Profimedia Images
Cum a ajuns Lucy Guo cea mai tânără miliardară ”self-made” din lume...
Pe aceeași temă
dr savu la matinal
De la aerul condiționat la telefonul care deprimă: Ce ne îmbolnăvește vara? Dr. Marius Sava...
ceas, somn, noapte
Cât poate dura adaptarea organismului la ora de vară. Ce efecte poate avea această schimbare...
White,Passenger,Airplane,Flying,In,The,Sky,Amazing,Clouds,In
Doi piloţi au dormit aproape 30 de minute în timpul unui zbor. La bordul avionului se aflau...
Institutul Marius Nasta, spital de pneumologie
Percheziţii la Institutul „Marius Nasta”, într-un dosar de corupţie
Te-ar putea interesa și
Persoana care doarme
Cercetătorii americani au descoperit care este temperatura perfectă pentru un somn odihnitor
Top,View,Of,Young,Woman,Sleeping,On,Side,In,Her
Care este cea mai bună oră la care să te culci și cum îți influențează starea de sănătate
Pacient la Terapie Intensivă, în spital cu monitoare, ventilat mecanic, intubat
În București nu mai e niciun pat liber la ATI. Beatrice Mahler: Se eliberează doar când...
Ciprian Teleman a ațipit în conferință cu Dacian Cioloș și Anca Dragu
Ministrul Digitalizării a adormit ascultându-l pe Dacian Cioloș într-o conferință de presă
Partenerii noștri
Digi24 Anunț de ultimă oră al lui Daniel David. Ce trebuie să facă părinții luni, când începe școala
Anunț de ultimă oră al lui Daniel David. Ce trebuie să facă părinții luni...
DigiSport Fratele, cumnata şi verişoara au pariat că va lua galben. El a luat două, ca să fie sigur. Azi a venit "nota de plată"
Fratele, cumnata şi verişoara au pariat că va lua galben. El a luat două...
PeRoz Vladimir Putin ar avea doi fii care-i seamănă leit, de 6 și 10 ani. Cum arată copiii crescuți în lux, dar izolați de lume
Vladimir Putin ar avea doi fii care-i seamănă leit, de 6 și 10 ani. Cum...
Film Now Rebecca Ferguson și soțul ei, magnetici la Veneția. Sunt căsătoriți de șapte ani, dar abia acum au pășit împreună pe covorul roșu
Rebecca Ferguson și soțul ei, magnetici la Veneția. Sunt căsătoriți de...
Digi World Cum vor arăta creatorii de conținut peste 25 de ani și cu ce probleme de sănătate s-ar putea confrunta. Experți: „Aceste imagini rămân un avertisment pentru prezent”
Cum vor arăta creatorii de conținut peste 25 de ani și cu ce probleme de...
ProFM Enrique Iglesias, mai fericit ca niciodată. Ce a răspuns când a fost întrebat dacă Anna Kournikova e însărcinată cu al patrulea copil
Enrique Iglesias, mai fericit ca niciodată. Ce a răspuns când a fost...
Digi Life La 93 de ani a devenit celebră pe reţelele sociale. Cum a ajuns o femeie dintr-un sat din Italia star pe Internet
La 93 de ani a devenit celebră pe reţelele sociale. Cum a ajuns o femeie...
Mike Tyson
Eveniment în boxul mondial! Meci demonstrativ între Mike Tyson și Floyd...
Ultimele știri din matinal
bitza matinal
Bitză: „Am pierdut timp ca să fac bani, dar nu-mi pare rău. Muzica rămâne gratis în sufletul...
edsta 78aab15e-f0b1-44ca-8552-4dafea62b6ed
Edsta, românul care a cucerit America, revine în România după 24 de ani
radu jude la matinal 2025
Radu Jude, despre cum un film făcut cu un iPhone poate câștiga un Urs de Argint
alexandra stan si adi istrate la matinalul digi fm
Alexandra Stan & Adi Istrate: Povestea nebună a piesei „Aerul”
Ultimele știri
proteste educatie, septembrie 2025
Sindicaliștii din educație le cere directorilor de școli și inspectorilor școlari să nu-i...
Dan Alexa
Cum s-a ales Dan Alexa cu porecla "Chirurgul" și cine a fost primul care l-a numit așa. De la...
nationala de fotbal Uruguay
Uruguay, Paraguay și Columbia s-au calificat la CM 2026
joe biden (2)
Joe Biden, operat de cancer de piele, la câteva luni după ce a fost diagnosticat cu cancer la...