Acum la Digi FM Alex Vidia CHARLIE PUTH FT. SELENA GOMEZ - We don t talk anymore

Dr. Beatrice Mahler: Când este foarte cald e afectat somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul

Closeup,Of,An,Alarm,Clock,On,A,Nightstand,Adjusting,Backward
Somn, ceas. Shutterstock

Dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie "Marius Nasta'' din Capitală, a venit cu o serie de sfaturi legate de cum poți avea un somn bun în perioada de caniculă. Ea a precizat că efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare.

''Ce facem pentru un somn bun în timpul 'Codului Roşu de caniculă'? Încercăm păstrarea unei igiene cât mai riguroase a somnului; evităm somnul de prânz, care poate accentua insomnia; ne îmbrăcăm adecvat cu haine lejere care să permită absorbţia transpiraţiei; încercăm crearea unei temperaturi optime în dormitor, fără să uităm că şi umiditatea aerului trebuie să fie ajustată - dacă nu aveţi un ventilator, încercaţi să umpleţi o sticlă cu lichid rece ca gheaţa, care să scadă temperatura în patul în care dormiţi, sau alternativ puteţi utiliza şosete răcoritoare (umede sau ţinute la rece), răcirea picioarelor scade temperatura generală a pielii şi a corpului; hidrataţi-vă bine, chiar şi noaptea; încercaţi să rămâneţi calmi, starea de iritare şi nervozitate suprasolicită organismul care oricum este afectat de temperatura crescută; nu uitaţi de copiii şi vârstnicii din preajma dumneavoastră, care sunt mult mai fragili'' - sunt sfaturile oferite de medic, potrivit paginii de Facebook a Institutului de Pneumoftiziologie ''Marius Nasta''.

Potrivit acesteia, în mod normal temperatura corpului nostru tinde să scadă uşor cu 1-2 ore înainte de culcare, iar acest lucru ne ajută să adormim mai repede şi să avem un somn mai profund.

''În esenţă, când este foarte cald este afectat somnul REM, somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul pentru o nouă zi, cel care ajută la întărirea sistemului imunitar şi procesarea amintirilor şi emoţiilor'', spune Beatrice Mahler.

Ea precizează că temperatura ridicată din mediul înconjurător îngreunează semnificativ autoreglarea temperaturii corpului, afectează în mod direct calitatea somnului, creşte frecvenţa respiratorie, frecvenţa cardiacă şi umiditatea tegumentelor, în dorinţa de a realiza răcirea corpului, şi, nu în ultimul rând, induce o stare de iritabilitate în organism.

''Astfel, chiar dacă adormim la fel de uşor, pentru că temperatura crescută din timpul zilei epuizează energetic organismul, somnul este întrerupt frecvent şi durează mai puţin. Trezirile repetate sunt datorate fie transpiraţiei excesive, fie aerului uscat din încăpere'', menţionează medicul.

Efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare, atrage atenţia aceasta.

''Pacienţii cu boli cronice, inclusiv afecţiuni respiratorii cronice, asociază somnului ineficient riscul acutizării afecţiunilor cronice prin infecţii acute, prin efectul direct al particulelor poluate din aerul respirat, cum este ozonul, a cărui cantitate creşte în oraşele cu trafic intens mai ales în perioadele de caniculă'', a mai explicat dr. Beatrice Mahler.

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
MIX MARATON DE REVELION 2025
Best of Mix Maraton 2025 - 2
John Newman performing at Free Radio Hits Live in Birmingham
John Newman, mesaj pentru fanii din România: „Sunt încântat să-ți...
Delia, despre apariția Biancăi Censori și a lui Kanye West
Delia, reacție după apariția șocantă a Biancăi Censori și a lui Kanye...
Citymagia 2025
Digi FM și Pro FM deschid sezonul festivalurilor WOW cu: Citymagia!
Pe aceeași temă
ceas, somn, noapte
Cât poate dura adaptarea organismului la ora de vară. Ce efecte poate avea această schimbare...
White,Passenger,Airplane,Flying,In,The,Sky,Amazing,Clouds,In
Doi piloţi au dormit aproape 30 de minute în timpul unui zbor. La bordul avionului se aflau...
Institutul Marius Nasta, spital de pneumologie
Percheziţii la Institutul „Marius Nasta”, într-un dosar de corupţie
Persoana care doarme
Cercetătorii americani au descoperit care este temperatura perfectă pentru un somn odihnitor
Te-ar putea interesa și
Top,View,Of,Young,Woman,Sleeping,On,Side,In,Her
Care este cea mai bună oră la care să te culci și cum îți influențează starea de sănătate
Pacient la Terapie Intensivă, în spital cu monitoare, ventilat mecanic, intubat
În București nu mai e niciun pat liber la ATI. Beatrice Mahler: Se eliberează doar când...
Ciprian Teleman a ațipit în conferință cu Dacian Cioloș și Anca Dragu
Ministrul Digitalizării a adormit ascultându-l pe Dacian Cioloș într-o conferință de presă
Mamă obosită de bebelușul ei, nu are somn, e frântă, copilaș, infant în pătuț
Somnul, esențial pentru noile mămici. Cele care nu dorm noaptea se simt îmbătrânite cu până la...
Partenerii noștri
Digi24 Medvedev, noi amenințări după convorbirea Trump-Putin: „Ceasul Apocalipsei nucleare își va continua marșul spre miezul nopții”
Medvedev, noi amenințări după convorbirea Trump-Putin: „Ceasul Apocalipsei...
DigiSport Scoțienii au reacționat, după ce Galatasaray s-a interesat de Ianis Hagi
Scoțienii au reacționat, după ce Galatasaray s-a interesat de Ianis Hagi
PeRoz Alina Sorescu, după ce fostul soț a spus că fiicele lor sunt afectate de dezvăluirile ei: "Trauma a fost când asistau la ieșirile lui"
Alina Sorescu, după ce fostul soț a spus că fiicele lor sunt afectate de...
Film Now Ce i-a spus Naya Rivera fiului ei înainte să se înece. Fostul soț: „Mă zguduie profund gândul că a fost martor la ultimele ei momente”
Ce i-a spus Naya Rivera fiului ei înainte să se înece. Fostul soț: „Mă...
Digi World Ce fel de cafea poți bea dacă ai arsuri la stomac sau reflux gastroesofagian
Ce fel de cafea poți bea dacă ai arsuri la stomac sau reflux...
Stirile Kanal D Obiectivul din Maramureș, unic în România: Are o lungime de 700 de metri
Obiectivul din Maramureș, unic în România: Are o lungime de 700 de metri
ProFM Alexandru Ciucu, prima reacție după dezvăluirile făcute de Alina Sorescu: „Se spun despre mine minciuni strigătoare la cer”
Alexandru Ciucu, prima reacție după dezvăluirile făcute de Alina Sorescu...
Digi Life Sute de persoane deghizate în Marilyn Monroe, toate îmbrăcate identic, au plonjat în ocean, în Australia
Sute de persoane deghizate în Marilyn Monroe, toate îmbrăcate identic, au...
Ultimele știri din matinal
ana dumbrava
Ana Dumbravă, campioană mondială la Counter-Strike pentru al 3-lea an consecutiv. Povestea...
Mihail WhatsApp Image 2025-01-22 at 14.13.28
Mihail despre izolarea în pădure și experiența uluitoare a colegului care a „murit” și s-a...
Contele Tibor Kálnoky
Cu ce pleacă Regele Charles din România? Contele Tibor Kálnoky dezvăluie preferințele regale
ana si cezar
Ana Ularu și Cezar Grumăzescu, invitați speciali la matinalul Digi FM: povești, provocări din...
Ultimele știri
Irina Viner, Alina Kabaeva
Antrenoarea echipei naţionale ruse de gimnastică artistică și-a dat demisia. Ar fi avut un...
crin antonescu, adina valean
Cine este Adina Vălean, soția lui Crin Antonescu, și ce spune candidatul la prezidențiale...
Jim Moore Book Event At Ralph Lauren Chicago
Site-ul lui Kanye West, dezactivat după ce a vândut tricouri cu un simbol nazist
New,Born,Baby,Feet,On,White,Blanket,In,Hospital
O tânără din Germania a adus pe lume cvadrupleţi. O astfel de naștere, extrem de rară. Ce nume...