În ediția de astăzi a emisiunii matinale de la Digi FM, Oana și Vlad l-au avut invitat pe doctorul Marius Sava, specialist în somnologie, pentru a discuta despre impactul trecerii la ora de iarnă asupra organismului uman.
Schimbarea orei, o practică adoptată de multe țări, continuă să fie controversată, iar discuțiile din emisiune au adus în lumină efectele fiziologice și psihologice pe care le resimt oamenii în perioada de tranziție.
Oboseala și dereglarea ritmului circadian Oana și Vlad au împărtășit experiențele lor personale legate de oboseala resimțită în această perioadă, iar doctorul Sava a explicat că aceste simptome sunt rezultatul perturbării ritmului circadian.
„Corpul nostru are un ceas intern care se reglează în funcție de lumină și întuneric”, a explicat medicul. „Trecerea la ora de iarnă afectează secreția de melatonină, hormonul somnului, ceea ce poate duce la senzația de amețeală, oboseală și dificultăți de concentrare.”
Statisticile sunt alarmante: conform studiilor prezentate de dr. Sava, în săptămâna de după schimbarea orei, numărul accidentelor rutiere crește cu 10%, iar cazurile de accidente vasculare cerebrale și infarcturi cresc cu până la 12%. „Schimbarea orei poate părea o ajustare minoră, dar pentru organismul nostru este o schimbare majoră care ne afectează ritmul natural de somn și vigilență”, a adăugat doctorul.
În cadrul emisiunii, dr. Sava a oferit câteva sfaturi pentru a facilita adaptarea la noul orar. Printre acestea se numără:
- Ajustarea treptată a orei de culcare cu câteva minute în fiecare seară, înainte de schimbarea orei oficiale.
- Evitarea consumului de cafea pe stomacul gol și a băuturilor energizante în a doua parte a zilei.
- Crearea unei rutine de somn regulate, care să includă evitarea ecranelor cu o oră înainte de culcare și menținerea unui mediu de dormit liniștit și întunecat.
Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!
Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!
