Acum la Digi FM Marius Dobre ALEX WARREN - Ordinary

Video Ce e bine să faci înaintea somnului de 5 ori pe săptămână? Dr. Marius Sava, somnolog, răspunde și explică

dr marius sava

Oana Zamfir și Vlad Craioveanu au avut plăcerea să îl aibă astăzi ca invitat pe Dr. Marius Sava, un renumit medic specialist în somnologie și patologia somnului. Discuția a abordat teme legate de sănătatea somnului, efectele vapatului, consumul de alcool și impactul activității sexuale asupra longevității.

Somnul: Mituri și realitate

Una dintre principalele teme discutate a fost somnul, o componentă esențială pentru sănătatea noastră. Dr. Sava a lansat un chestionar interactiv pentru ascultători, abordând diverse mituri legate de somn. Un aspect surprinzător dezvăluit de acesta a fost că toți oamenii visează, chiar dacă nu își amintesc întotdeauna visele. "Dacă nu visezi, somnul nu este sănătos," a explicat el, subliniind importanța somnului REM, când creierul este foarte activ și visăm cel mai intens.

Pentru a adormi mai repede, Dr. Sava a recomandat tehnica de respirație 6-7-8: inspirați timp de 6 secunde, țineți respirația timp de 7 secunde și expirați încet timp de 8 secunde. Aceasta ajută la reducerea fluxului de gânduri și facilitează adormirea.

Vapatul și fumatul

Subiectul vapatului a fost abordat cu aceeași rigurozitate. Dr. Sava a avertizat asupra lipsei studiilor pe termen lung și a potențialelor riscuri asociate. Deși vapatul este promovat ca o alternativă mai puțin nocivă la fumat, Dr. Sava a evidențiat că introducerea oricărei substanțe în plămâni, alta decât aerul, nu poate fi considerată sănătoasă. "Vapatul este nociv, iar în momentul de față datele arată că nu e la fel de nociv ca țigara, dar nu avem încă suficiente studii clare," a spus el.

Alcoolul și impactul asupra somnului

O altă discuție interesantă a fost despre alcool și efectele sale asupra somnului. Contrar percepției populare, alcoolul nu ajută la un somn odihnitor. Deși poate facilita adormirea, alcoolul perturbă somnul REM și afectează calitatea generală a somnului. Consumul cronic de alcool poate reduce volumul creierului cu 10%, a subliniat Dr. Sava, evidențiind consecințele pe termen lung ale consumului excesiv.

Tehnici pentru un somn mai bun pe timp de vară

Cu vara la ușă și temperaturile ridicate care afectează calitatea somnului, Dr. Sava a oferit sfaturi practice pentru menținerea unei camere răcoroase. "Pentru un somn liniștit, temperatura ideală în cameră ar trebui să fie între 18 și 22 de grade Celsius," a recomandat el. De asemenea, a sfătuit ca aerul condiționat să nu fie îndreptat direct spre corp pentru a evita iritațiile.

Sexul și beneficiile sănătății

Într-un final amuzant, Dr. Sava a abordat subiectul sexului și beneficiile sale pentru sănătate. Conform studiilor menționate de el, activitatea sexuală frecventă poate prelungi viața și reduce riscul de cancer de prostată la bărbați. "Există un studiu care arată că dacă te iubești de mai mult de 5 ori pe săptămână, trăiești cu vreo 7 ani mai mult," a afirmat el, subliniind că intimitatea este esențială pentru o viață sănătoasă.

Urmărește video-ul integral cu Dr. Sava pentru toate detaliile.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

 

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Vara 2025
woofest Vizual 3
Cu Digi FM, Bobiță dă din coadă de bucurie! Cum care Bobiță?
Lucy Guo Profimedia Images
Cum a ajuns Lucy Guo cea mai tânără miliardară ”self-made” din lume...
Cum se calculează cele mai importante tipuri de pensie/ Shutterstock
Contribuția la Pilonul 2 de pensii. Ce sumă plătește anual un angajat
Pe aceeași temă
Drew Barrymore
Drew Barrymore, de la Hollywood la șantierul de acasă. Face renovări cu mâinile ei, dar fanii...
Liam Neeson
"Nu aș lucra niciodată cu astfel de oameni". Liam Neeson dezvăluie regula de aur pe care o...
Anna Kournikova și Enrique Iglesias
Anna Kournikova e însărcinată la 44 de ani. Fosta jucătoare de tenis și Enrique Iglesias...
irina fodor cu soacra si parintii
Irina Fodor, cu părinții și soacra, în drumeție la munte: "L-am lăsat pe Răzvan...
Te-ar putea interesa și
Sanda Ladoși
Sanda Ladoși, mândră că fiul ei de 18 ani a fost admis la o facultate grea: "Toată viața are...
andi moisescu si olivia steer
Andi Moisescu și Olivia Steer au divorțat în secret, după 22 de ani de iubire? Semnele care ar...
horia brenciu
Horia Brenciu, zi de naștere cu glume și voie bună: „Mă simt de 18 ani. Ne vedem la un cico!”
catalin maruta si andra
Hărțuitorul familiei Măruță a ajuns inclusiv la casa părinților Andrei. Cătălin Măruță: "Are...
Partenerii noștri
Digi24 Cum explică Viorica Dăncilă prezența ei la parada militară de la Beijing. Răspunsul pentru Oana Țoiu
Cum explică Viorica Dăncilă prezența ei la parada militară de la Beijing...
DigiSport Marius Lăcătuș a văzut ce a pățit Denis Alibec la FCSB și e convins: ”Să nu avem așteptări”
Marius Lăcătuș a văzut ce a pățit Denis Alibec la FCSB și e convins: ”Să...
PeRoz Cele 3 zodii care vor câștiga mai mulți bani la locul de muncă până la finalul lui 2025
Cele 3 zodii care vor câștiga mai mulți bani la locul de muncă până la...
Film Now Dwayne Johnson, mai slab ca niciodată. Val de reacții după apariția actorului la Veneția: „De cât timp n-a mai mâncat?”
Dwayne Johnson, mai slab ca niciodată. Val de reacții după apariția...
Digi World Arheologii au scos la iveală în deșertul Egiptului o descoperire de valoare și secrete vechi de peste 1.500 de ani. Martorii tranziției spre creștinism
Arheologii au scos la iveală în deșertul Egiptului o descoperire de...
ProFM Antonio de la Rua, din nou în public, la un concert susținut de Shakira. Fan: „Privește-i chipul, sigur are sentimente pentru ea!”
Antonio de la Rua, din nou în public, la un concert susținut de Shakira...
Digi Life Număr record. Peste 55 de milioane de turişti străini au vizitat Spania în primele şapte luni ale anului
Număr record. Peste 55 de milioane de turişti străini au vizitat Spania în...
Queen Camilla visits Cornwall Air Ambulance Trust's Headquarters
Regina Camilla, la prima sa apariţie publică după ce a dezvăluit că a fost...
Ultimele știri din matinal
bitza matinal
Bitză: „Am pierdut timp ca să fac bani, dar nu-mi pare rău. Muzica rămâne gratis în sufletul...
edsta 78aab15e-f0b1-44ca-8552-4dafea62b6ed
Edsta, românul care a cucerit America, revine în România după 24 de ani
radu jude la matinal 2025
Radu Jude, despre cum un film făcut cu un iPhone poate câștiga un Urs de Argint
alexandra stan si adi istrate la matinalul digi fm
Alexandra Stan & Adi Istrate: Povestea nebună a piesei „Aerul”
Ultimele știri
Nato,Flag.,National,3d,Rendering,North,Atlantic,Treaty,Organization,Flag
NATO se aşteaptă ca reuniunea de joi de la Paris a Coaliţiei Voluntarilor să ”clarifice”...
Lasconi, USR set conditions for entering government, Bucharest, Romania - 18 Dec 2024
Elena Lasconi: Dacă voi trimite 45% din oameni acasă, pot să pun lacăt pe Primărie
grindeanu
Grindeanu, despre vizita foştilor premieri Năstase şi Dăncilă la Beijing: Este opţiunea lor...
Foştii premieri Adrian Năstase şi Viorica Dăncilă, la parada militară organizată la Beijin (3)
Dăncilă, explicaţii după ce a fost la parada de la Beijing: „Am fost invitată de preşedintele...