Acum la Digi FM Digi FM JASON DERULO - Stupid love

Video Ce e bine să faci înaintea somnului de 5 ori pe săptămână? Dr. Marius Sava, somnolog, răspunde și explică

dr marius sava

Oana Zamfir și Vlad Craioveanu au avut plăcerea să îl aibă astăzi ca invitat pe Dr. Marius Sava, un renumit medic specialist în somnologie și patologia somnului. Discuția a abordat teme legate de sănătatea somnului, efectele vapatului, consumul de alcool și impactul activității sexuale asupra longevității.

Somnul: Mituri și realitate

Una dintre principalele teme discutate a fost somnul, o componentă esențială pentru sănătatea noastră. Dr. Sava a lansat un chestionar interactiv pentru ascultători, abordând diverse mituri legate de somn. Un aspect surprinzător dezvăluit de acesta a fost că toți oamenii visează, chiar dacă nu își amintesc întotdeauna visele. "Dacă nu visezi, somnul nu este sănătos," a explicat el, subliniind importanța somnului REM, când creierul este foarte activ și visăm cel mai intens.

Pentru a adormi mai repede, Dr. Sava a recomandat tehnica de respirație 6-7-8: inspirați timp de 6 secunde, țineți respirația timp de 7 secunde și expirați încet timp de 8 secunde. Aceasta ajută la reducerea fluxului de gânduri și facilitează adormirea.

Vapatul și fumatul

Subiectul vapatului a fost abordat cu aceeași rigurozitate. Dr. Sava a avertizat asupra lipsei studiilor pe termen lung și a potențialelor riscuri asociate. Deși vapatul este promovat ca o alternativă mai puțin nocivă la fumat, Dr. Sava a evidențiat că introducerea oricărei substanțe în plămâni, alta decât aerul, nu poate fi considerată sănătoasă. "Vapatul este nociv, iar în momentul de față datele arată că nu e la fel de nociv ca țigara, dar nu avem încă suficiente studii clare," a spus el.

Alcoolul și impactul asupra somnului

O altă discuție interesantă a fost despre alcool și efectele sale asupra somnului. Contrar percepției populare, alcoolul nu ajută la un somn odihnitor. Deși poate facilita adormirea, alcoolul perturbă somnul REM și afectează calitatea generală a somnului. Consumul cronic de alcool poate reduce volumul creierului cu 10%, a subliniat Dr. Sava, evidențiind consecințele pe termen lung ale consumului excesiv.

Tehnici pentru un somn mai bun pe timp de vară

Cu vara la ușă și temperaturile ridicate care afectează calitatea somnului, Dr. Sava a oferit sfaturi practice pentru menținerea unei camere răcoroase. "Pentru un somn liniștit, temperatura ideală în cameră ar trebui să fie între 18 și 22 de grade Celsius," a recomandat el. De asemenea, a sfătuit ca aerul condiționat să nu fie îndreptat direct spre corp pentru a evita iritațiile.

Sexul și beneficiile sănătății

Într-un final amuzant, Dr. Sava a abordat subiectul sexului și beneficiile sale pentru sănătate. Conform studiilor menționate de el, activitatea sexuală frecventă poate prelungi viața și reduce riscul de cancer de prostată la bărbați. "Există un studiu care arată că dacă te iubești de mai mult de 5 ori pe săptămână, trăiești cu vreo 7 ani mai mult," a afirmat el, subliniind că intimitatea este esențială pentru o viață sănătoasă.

Urmărește video-ul integral cu Dr. Sava pentru toate detaliile.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

 

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
petrecerea lui dan t
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Iunie 2024
canicula
Cod roșu de caniculă în weekend. Temperaturile vor ajunge la 41 de...
Lamine Yamal
PSG dezminte că ar fi oferit 250 de milioane de euro pentru Lamine...
Cracks,In,The,Painted,Wall.,Flags:,Nato,,China
China acuză NATO că „instigă la confruntare” după criticile Alianţei...
Pe aceeași temă
adda si crbl
Adda, despre un moment cu CRBL, care i-a lăsat un gust amar: "Mi-a zis 'nu mai urci pe scenă...
almud untold web
Almud și DanT la UNTOLD 2024: Digi FM aduce magia pe scena festivalului!
Fiica Emiliei Ghinescu
Ce note a obținut fiica Emiliei Ghinescu la examenul de Bacalaureat. Tânăra își dorește să...
anca serea (3)
Cum arată Anca Serea în costum de baie, după ce a născut de șase ori. A fost poreclită mama...
Te-ar putea interesa și
ed sheeren IMG-20240705-WA0002
De Ziua Internațională a Sărutului, surpriză pentru fanii lui Ed Sheeran
CRBL/ Foto: Facebook
CRBL, declarații după zvonurile că ar avea o nouă relație, la scurt timp după divorțul de...
Cine este noua iubită a lui Philipp Plein
Philipp Plein a devenit tată din nou. Iubita româncă i-a dăruit un băiețel care va purta un...
Grasu XXL a izbucnit în lacrimi pe scena Neversea/ Foto: Captură video TikTok
Grasu XXL a izbucnit în lacrimi în timp ce cânta piesa scrisă pentru fiica lui. Imaginile sunt...
Partenerii noștri
Digi24 Imperiul Habsburgic lovește din nou. Cum plănuiește Orban să ajungă noul împărat al Europei
Imperiul Habsburgic lovește din nou. Cum plănuiește Orban să ajungă noul...
DigiSport Dan Nistor nu s-a putut abține, după ce a egalat-o pe FCSB: ”Îi doresc baftă în afaceri, că la fotbal nu se pricepe”
Dan Nistor nu s-a putut abține, după ce a egalat-o pe FCSB: ”Îi doresc...
PeRoz „Soțul meu îmi dă 70.000 de dolari pentru că sunt mamă. E un job full time”. O casnică din Dubai se laudă cu stilul de viață luxos
„Soțul meu îmi dă 70.000 de dolari pentru că sunt mamă. E un job full...
Film Now Antonio Banderas a crescut-o 20 de ani, ea îi e și astăzi aproape. Dakota Johnson, poză dulce cu tatăl vitreg, în Spania lui natală
Antonio Banderas a crescut-o 20 de ani, ea îi e și astăzi aproape. Dakota...
Digi World Deşertul Atacama din Chile, cel mai arid din lume, a fost acoperit de flori. Cum se explică fenomenul
Deşertul Atacama din Chile, cel mai arid din lume, a fost acoperit de...
Stirile Kanal D Urmează cele mai călduroase 4 săptămâni din istorie. Vin temperaturi record
Urmează cele mai călduroase 4 săptămâni din istorie. Vin temperaturi record
ProFM Cine sunt părinții lui Nick Carter și cum și-au crescut copiii. Trei dintre frații artistului au murit de tineri
Cine sunt părinții lui Nick Carter și cum și-au crescut copiii. Trei...
Digi Life Viena, pe primul loc în clasamentul mondial al calităţii vieţii. Paris și Berlin sunt pe 21, New York, pe poziția 70
Viena, pe primul loc în clasamentul mondial al calităţii vieţii. Paris și...
Ultimele știri din matinal
Bucharest,,Romania,-,March,25,,2020:,Romanian,Road,Police,Officer
Noile modificări ale Codului Rutier explicate la Digi FM. Iată ce spune Inspectoratul General...
aventura lui florin negrutiu cu tarom
Aventura lui Florin Negruțiu după anularea zborurilor TAROM: De la Timișoara la București cu...
Iraida
Iraida dezvăluie poveștile fascinante din spatele tatuajelor sale. Semnificația tatuajului...
Elena Lasconi/ Foto: Facebook
Florin Negruțiu, despre candidatura Elenei Lasconi la președinție: Vorbește despre familie...
Ultimele știri
Highway,2,Bucharest,-,Constanta,,Romania,-,10,August,,2021:
Dani Mocanu a rămas fără permis după ce a condus cu 189 km/h pe A2
zelenski (3)
Reacția lui Zelenski după gafa lui Biden care l-a prezentat drept „preşedintele Putin”
Close-up,Of,Doctor,Working,On,Laptop,Computer,With,Digital,Tablet
Recomandările medicilor pneumologi pentru pacienţii cronici în perioada de caniculă
Closeup,Of,An,Alarm,Clock,On,A,Nightstand,Adjusting,Backward
Dr. Beatrice Mahler: Când este foarte cald e afectat somnul cu vise, cel care ne ajută să...