Acum la Digi FM LEONA LEWIS - Better in time

Video Ce e bine să faci înaintea somnului de 5 ori pe săptămână? Dr. Marius Sava, somnolog, răspunde și explică

dr marius sava

Oana Zamfir și Vlad Craioveanu au avut plăcerea să îl aibă astăzi ca invitat pe Dr. Marius Sava, un renumit medic specialist în somnologie și patologia somnului. Discuția a abordat teme legate de sănătatea somnului, efectele vapatului, consumul de alcool și impactul activității sexuale asupra longevității.

Somnul: Mituri și realitate

Una dintre principalele teme discutate a fost somnul, o componentă esențială pentru sănătatea noastră. Dr. Sava a lansat un chestionar interactiv pentru ascultători, abordând diverse mituri legate de somn. Un aspect surprinzător dezvăluit de acesta a fost că toți oamenii visează, chiar dacă nu își amintesc întotdeauna visele. "Dacă nu visezi, somnul nu este sănătos," a explicat el, subliniind importanța somnului REM, când creierul este foarte activ și visăm cel mai intens.

Pentru a adormi mai repede, Dr. Sava a recomandat tehnica de respirație 6-7-8: inspirați timp de 6 secunde, țineți respirația timp de 7 secunde și expirați încet timp de 8 secunde. Aceasta ajută la reducerea fluxului de gânduri și facilitează adormirea.

Vapatul și fumatul

Subiectul vapatului a fost abordat cu aceeași rigurozitate. Dr. Sava a avertizat asupra lipsei studiilor pe termen lung și a potențialelor riscuri asociate. Deși vapatul este promovat ca o alternativă mai puțin nocivă la fumat, Dr. Sava a evidențiat că introducerea oricărei substanțe în plămâni, alta decât aerul, nu poate fi considerată sănătoasă. "Vapatul este nociv, iar în momentul de față datele arată că nu e la fel de nociv ca țigara, dar nu avem încă suficiente studii clare," a spus el.

Alcoolul și impactul asupra somnului

O altă discuție interesantă a fost despre alcool și efectele sale asupra somnului. Contrar percepției populare, alcoolul nu ajută la un somn odihnitor. Deși poate facilita adormirea, alcoolul perturbă somnul REM și afectează calitatea generală a somnului. Consumul cronic de alcool poate reduce volumul creierului cu 10%, a subliniat Dr. Sava, evidențiind consecințele pe termen lung ale consumului excesiv.

Tehnici pentru un somn mai bun pe timp de vară

Cu vara la ușă și temperaturile ridicate care afectează calitatea somnului, Dr. Sava a oferit sfaturi practice pentru menținerea unei camere răcoroase. "Pentru un somn liniștit, temperatura ideală în cameră ar trebui să fie între 18 și 22 de grade Celsius," a recomandat el. De asemenea, a sfătuit ca aerul condiționat să nu fie îndreptat direct spre corp pentru a evita iritațiile.

Sexul și beneficiile sănătății

Într-un final amuzant, Dr. Sava a abordat subiectul sexului și beneficiile sale pentru sănătate. Conform studiilor menționate de el, activitatea sexuală frecventă poate prelungi viața și reduce riscul de cancer de prostată la bărbați. "Există un studiu care arată că dacă te iubești de mai mult de 5 ori pe săptămână, trăiești cu vreo 7 ani mai mult," a afirmat el, subliniind că intimitatea este esențială pentru o viață sănătoasă.

Urmărește video-ul integral cu Dr. Sava pentru toate detaliile.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

 

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Primăvara 2025
Ilie Bolojan
Ilie Bolojan: "Îl voi vota la funcția de președinte pe domnul Nicușor...
muntii rodnei
Poiana cu narcise din Munţii Rodnei, acoperită cu un strat consistent...
Close-up,Of,Mixed,Euro,And,Romanian,Leu,Banknotes.
Leul s-a apreciat în raport cu euro, dar a scăzut faţă de dolarul...
Pe aceeași temă
inna concert european 2025
INNA, în turneul “Echoes”: show-uri sold-out, hituri globale și un concert stradal oprit de...
ozana barabancea si fiul ei (2)
Ozana Barabancea, noi detalii despre fiul ei, care a făcut infarct la 24 de ani: "A ieșit de...
maria ciobanu si mircea cîmpeanu
Soțul Mariei Ciobanu a murit. Mircea Cîmpeanu avea 86 de ani
monica bîrlădeanu
Monica Bîrlădeanu, în brațele soțului ei, Valeriu Gheorghiță, în vacanță în Delta Dunării...
Te-ar putea interesa și
DSC02344
Digi FM a încins Cotroceniul de 1 Mai!
ozana barabancea si fiul ei, andrew
Andrew, fiul Ozanei Barabancea, a făcut ieri infarct, la numai 24 de ani: "Nu trebuie să te...
andreea marin si fiica ei, violeta banica (2)
Andreea Marin are emoții pentru fiica ei: "Învață foarte mult, urmează Bacalaureatul". Violeta...
minelli la matinal
Minelli între turnee în America și viața de mamă: Copiii îmi dau note la piesele noi
Partenerii noștri
DigiSport Nu mai stă la discuții! Decizia radicală luată de Laszlo Dioszegi, după ce Sepsi a retrogradat: ”Nu mai merge așa”
Nu mai stă la discuții! Decizia radicală luată de Laszlo Dioszegi, după ce...
PeRoz Porecla neobișnuită a copiilor prințului William pentru Camilla. Soția Regelui Charles nu e deranjată: „E amuzant”
Porecla neobișnuită a copiilor prințului William pentru Camilla. Soția...
Film Now Fran Drescher, reuniune emoționantă cu mama ei din "Dădaca". Renee Taylor are 92 de ani și a rămas o femeie cochetă
Fran Drescher, reuniune emoționantă cu mama ei din "Dădaca". Renee Taylor...
Digi World "Nu e de glumit. Intoxicația cu apă poate fi fatală!". Primele simptome și ce să faci dacă o persoană se hiperhidratează
"Nu e de glumit. Intoxicația cu apă poate fi fatală!". Primele simptome și...
ProFM Ani la rând s-a spus că e de nerecunoscut, iar acum pare să fi renunțat la fillere. Madonna, apariția care i-a impresionat pe fani
Ani la rând s-a spus că e de nerecunoscut, iar acum pare să fi renunțat la...
Digi Life FOMO vs. JOMO. Termenii care explică ce înseamnă frica de a pierde vs. bucuria de a rata ceva
FOMO vs. JOMO. Termenii care explică ce înseamnă frica de a pierde vs...
Presidential elections in Poland
Premierul Poloniei, Donald Tusk: „Felicitări, Nicuşor Dan! Trăiască...
Nicușor Dan
Nicușor Dan, în mijlocul susținătorilor, după ce a fost ales președinte...
Ultimele știri din matinal
savu crioveanu oana
Sănătatea somnului și trendurile bizare explicate de dr. Marius Sava
mihai sturzu tabara aviatie
Mihai Sturzu despre Victor Ponta: „Mereu a fost fair-play cu mine”
nicole puya
Nicole Cherry și Puya, în matinalul Digi FM: „E vina mea” nu e doar o piesă, e un semnal de...
Radu Ștefan Bănică invitat în matinalul Digi FM, pozând alături de Oana Zamfir și Vlad Craioveanu în studioul Digi FM
Radu Ștefan Bănică la Digi FM: Despre familie, emoții pe scenă și prima afacere deschisă în...
Ultimele știri
European,Commission,President,Ursula,Von,Der,Leyen,Speaks,During,A
Ursula von der Leyen: Cele mai calde felicitări lui Nicuşor Dan pentru victoria sa din această...
Ion?Marcel Ciolacu, Prime Minister of Romania, taken during a press conference after the joint talks with Olaf Scholz, Federal Chancellor (not pictured here) in the Federal Chancellery in Berlin, July 4th, 2023.
Marcel Ciolacu: Îl felicit pe Nicuşor Dan pentru victorie. România are nevoie de reconciliere...
Maia Sandu/ Profimedia
Maia Sandu, primul lider de stat care-l felicită pe Nicușor Dan după ce a devenit președinte...
Heads of Romanian sport, press conference, Bucharest, Romania - 29 Jan 2024
Elisabeta Lipă: „Felicitări, domnule Preşedinte ales Nicuşor Dan! 1+0=1”