Acum la Digi FM Nono Semen PITBULL FT. NE-YO, AFRO JACK AND NAYE - Give me everything

Cum să faci față cu brio stării de autoizolare. Iată recomandările experților

Muncă la domiciliu, femeie cu laptop în pat, relaxare, serviciu remote

Experții le recomandă persoanelor aflate în autoizolare să consume mese bogate în proteine și alimente ce conțin vitaminele B, C și D, să se hidrateze, să facă activitate fizică și să se asigure că au în casă medicamente de bază precum paracetamolul.

Autoizolarea poate avea efecte grave asupra sănătății, mai ales în cazul persoanelor în vârstă. Experții consultați de Daily Mail recomandă mese bogate în proteine, consumul de legume și fructe, o bună hidratare și exerciții fizice regulate. Iată principalele lucruri de care trebuie să ținem cont pentru a rămâne sănătoși și fericiți cât timp stăm acasă:

  • Nutriția - O dietă echilibrată e vitală pentru sănătate, în special în cazul vârstnicilor, care ies rar din casă și au nevoie de minerale și vitamine. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem masa musculară și acumulăm grăsime. Studiile arată că aceste procese se accelerează dacă suntem inactivi. De aceea, avem nevoie de proteine la micul dejun, prânz și cină. Organismului îi trebuie și activitate fizică pentru a transforma proteinele în mușchi;
  • Suplimentele alimentare - Odată cu înaintarea în vârstă, pielea produce tot mai greu vitamina D în prezența soarelui. Oamenii care ies rar la soare au nevoie de un surplus de vitamina D, care e vitală pentru oase și dinți sănătoși. În lipsa legumelor și fructelor proaspete, și cele înghețate sunt o sursă bună de vitamina C. Nivelul scăzut de vitamina B12 a fost corelat cu un risc mare de atac cerebral și demență. O sursă bună de vitamina B12 sunt legume precum spanacul și broccoli, chiar și congelate;
  • Hidratarea - Recomandarea pentru adulți e să consume 1,5-2 litri de lichide pe zi, însă lipsa activității compromite acest obiectiv. Iar unii oameni beau deliberat mai puține lichide, pentru a nu fi nevoiți să meargă mai des la toaletă. Partea bună e că și băuturile care conțin cofeină contează, deci și cafeaua și ceaiul sunt opțiuni recomandate. Iar consumul de lichide ar trebui completat cu cel de fibre;
  • Mișcarea - O perioadă lungă de sedentarism poate avea efecte negative asupra masei musculare. De aceea, e important să ne ridicăm măcar o dată pe oră. Plimbări de 10 minute, de mai multe ori pe zi, în grădină, de exemplu, sunt recomandate. Urcatul scărilor e recomandat pentru inimă, plămâni și mușchii picioarelor. Și împinsul pereților e o mișcare ce pune la lucru mușchii;
  • Medicamente - Pe lista medicamentelor care nu trebuie să lipsească din casă sunt: paracetamolul (pentru dureri și febră), gelul cu ibuprofen (pentru durerile reumatice și musculare), siropul de tuse (recomandabil seara, din cauza efectului sedativ), bandajele elastice și un termometru digital.

Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM. Ca să știi!

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Vara 2025
Benjamin Netanyahu si Donald Trump
Netanyahu, cadoul suprem pentru Donald Trump. L-a nominalizat la...
Bulgaria trece oficial la euro la 1 ianuarie 2026/ Shutterstock
Bulgaria aşteaptă marți ultima aprobare pentru a adopta moneda euro...
Păcănele, jocuri de noroc
Ilie Bolojan, după ce s-a schimbat taxarea jocurilor de noroc la 4%...
Pe aceeași temă
Fun time for children in summer camp
Reprezentanții MAI, recomandări pentru părinții ce își pregătesc copiii de plecare în tabără...
Neymar/ Profimedia
Neymar are COVID-19, a anunţat clubul FC Santos
Press Conference After the EU Summit in Brussels, Belgium.
Macron îşi aminteşte, la cinci ani de la prima izolare din cauza pandemiei covid-19, o...
Cumpărături/ Shutterstock
Orașul din România care vrea să testeze legumele și fructele vândute în piețe: „Trebuie să...
Te-ar putea interesa și
test covid coronavirus
CIA spune că este "mai probabil" ca boala COVID-19 să fi provenit dintr-un laborator, dar nu...
ANPC/ Foto: Facebook
Recomandări ANPC la achiziţionarea pachetelor turistice: „Feriţi-vă de oferte suspect de...
Sfaturi de la salvamontiști pentru cei care merg pe munte în perioade cu risc de avalanșă/ Shutterstock
Sfaturi de la salvamontiști pentru cei care merg pe munte în perioade cu risc de avalanșă
carne
La ce să fii atent când cumperi carne de sărbători. Culoarea, mirosul și eticheta, de...
Partenerii noștri
DigiSport N-are niciun dubiu despre Dennis Politic, după primele trei meciuri la FCSB
N-are niciun dubiu despre Dennis Politic, după primele trei meciuri la FCSB
PeRoz S-a aflat acum ce relația avea Meghan Markle cu Regele Charles. Porecla pe care i-a atribuit-o monarhul fostei actrițe spune totul
S-a aflat acum ce relația avea Meghan Markle cu Regele Charles. Porecla pe...
Film Now Pamela Anderson, adevărul despre relația cu Liam Neeson, după ce actorul a declarat că este „îndrăgostit nebunește” de ea
Pamela Anderson, adevărul despre relația cu Liam Neeson, după ce actorul a...
Digi World Descoperire revoluționară în Marea Piramidă din Egipt. Inscripții vechi de 4.500 de ani schimbă tot ce se știa despre cum a fost construită
Descoperire revoluționară în Marea Piramidă din Egipt. Inscripții vechi de...
ProFM Smiley și Gina Pistol tot nu vor să arate chipul fiicei lor. "De ce i-aș face asta? Nu înseamnă că merg cu cearșaful pe fața ei"
Smiley și Gina Pistol tot nu vor să arate chipul fiicei lor. "De ce i-aș...
Digi Life Vila din afara Parisului ce i-a aparținut lui Karl Lagerfeld, vândută cu peste 4.5 milioane de euro. Imagini din curte și din interior
Vila din afara Parisului ce i-a aparținut lui Karl Lagerfeld, vândută cu...
Bucharest, Romania. 6th Dec, 2024: CCR president Marian Enache (R), and Laura Iuliana Scantei (L), judge of the Constitutional Court of Romania (CCR), leaves at the end of the session in which the Court ruled to annul the entire presidential election proc
Cei trei noi judecători la Curtea Constituţională au depus jurământul la...
Asian senior or elderly old lady woman patient eating breakfast vegetable healthy food with hope and happy while sitting and hungry on bed in hospital
Ministrul Sănătăţii, despre mâncarea din spitale: Nu e o „problemă de...
Ultimele știri din matinal
edsta 78aab15e-f0b1-44ca-8552-4dafea62b6ed
Edsta, românul care a cucerit America, revine în România după 24 de ani
radu jude la matinal 2025
Radu Jude, despre cum un film făcut cu un iPhone poate câștiga un Urs de Argint
alexandra stan si adi istrate la matinalul digi fm
Alexandra Stan & Adi Istrate: Povestea nebună a piesei „Aerul”
haihui2 2025
„Ne-au urmărit cu camerele ascunse” – Cum a fost călătoria HaiHui în Doi în Coreea de Nord
Ultimele știri
Bucharest, Romania. 12th July, 2025: Ilie Bolojan, president of the National Liberal Party (PNL) and Romanian Prime Minister, gives his speech during the Extraordinary Congress of the National Liberal Party. Credit: Lucian Alecu/Alamy Live News
Bolojan, după ce a fost ales președintele PNL: Românii ne vor judeca după acţiuni. Adversarii...
Weather,Forecast,Concept,,Climate,Change,Background,,Collage,Of,Sky,Image
România, împărțită între caniculă şi furtuni săptămâna viitoare. Zona din țară unde se...
Tennis : Wimbledon -2025 - ITF -
Mesajul Simonei Halep, după finala de la Wimbledon, pe care a urmărit-o din loja regală...
Wimbledon Tennis Championships, Day 13, The All England Lawn Tennis and Croquet Club, London, UK - 12 Jul 2025
Ovații pentru prințesa Kate, la Wimbledon. Simona Halep, câștigătoarea din 2019, în loja regală