Acum la Digi FM HURTS FT PURPLE DISCO MACHINE - Wonderful Life

Cum să faci față cu brio stării de autoizolare. Iată recomandările experților

Muncă la domiciliu, femeie cu laptop în pat, relaxare, serviciu remote

Experții le recomandă persoanelor aflate în autoizolare să consume mese bogate în proteine și alimente ce conțin vitaminele B, C și D, să se hidrateze, să facă activitate fizică și să se asigure că au în casă medicamente de bază precum paracetamolul.

Autoizolarea poate avea efecte grave asupra sănătății, mai ales în cazul persoanelor în vârstă. Experții consultați de Daily Mail recomandă mese bogate în proteine, consumul de legume și fructe, o bună hidratare și exerciții fizice regulate. Iată principalele lucruri de care trebuie să ținem cont pentru a rămâne sănătoși și fericiți cât timp stăm acasă:

  • Nutriția - O dietă echilibrată e vitală pentru sănătate, în special în cazul vârstnicilor, care ies rar din casă și au nevoie de minerale și vitamine. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem masa musculară și acumulăm grăsime. Studiile arată că aceste procese se accelerează dacă suntem inactivi. De aceea, avem nevoie de proteine la micul dejun, prânz și cină. Organismului îi trebuie și activitate fizică pentru a transforma proteinele în mușchi;
  • Suplimentele alimentare - Odată cu înaintarea în vârstă, pielea produce tot mai greu vitamina D în prezența soarelui. Oamenii care ies rar la soare au nevoie de un surplus de vitamina D, care e vitală pentru oase și dinți sănătoși. În lipsa legumelor și fructelor proaspete, și cele înghețate sunt o sursă bună de vitamina C. Nivelul scăzut de vitamina B12 a fost corelat cu un risc mare de atac cerebral și demență. O sursă bună de vitamina B12 sunt legume precum spanacul și broccoli, chiar și congelate;
  • Hidratarea - Recomandarea pentru adulți e să consume 1,5-2 litri de lichide pe zi, însă lipsa activității compromite acest obiectiv. Iar unii oameni beau deliberat mai puține lichide, pentru a nu fi nevoiți să meargă mai des la toaletă. Partea bună e că și băuturile care conțin cofeină contează, deci și cafeaua și ceaiul sunt opțiuni recomandate. Iar consumul de lichide ar trebui completat cu cel de fibre;
  • Mișcarea - O perioadă lungă de sedentarism poate avea efecte negative asupra masei musculare. De aceea, e important să ne ridicăm măcar o dată pe oră. Plimbări de 10 minute, de mai multe ori pe zi, în grădină, de exemplu, sunt recomandate. Urcatul scărilor e recomandat pentru inimă, plămâni și mușchii picioarelor. Și împinsul pereților e o mișcare ce pune la lucru mușchii;
  • Medicamente - Pe lista medicamentelor care nu trebuie să lipsească din casă sunt: paracetamolul (pentru dureri și febră), gelul cu ibuprofen (pentru durerile reumatice și musculare), siropul de tuse (recomandabil seara, din cauza efectului sedativ), bandajele elastice și un termometru digital.

Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM. Ca să știi!

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Vara 2025
3 780x440
Digi FM - Sezon nou, de 10
George Simion
AUR a atacat la Curtea Constituțională patru dintre proiectele de...
MADURO BRINGS FORWARD CHRISTMAS IN VENEZUELA
Preşedintele Venezuelei devansează Crăciunul pentru data de 1...
Pe aceeași temă
Medicamente, pastile, tratament, pilulă
Medicamentele generice ajung pe lista compensatelor cu o întârziere de până la 2 ani...
turisti, vara, mers pe jos
Uită de mitul celor 10.000 de pași pe zi! Cât trebuie să mergi pe jos, de fapt, pentru o viață...
Fun time for children in summer camp
Reprezentanții MAI, recomandări pentru părinții ce își pregătesc copiii de plecare în tabără...
Neymar/ Profimedia
Neymar are COVID-19, a anunţat clubul FC Santos
Te-ar putea interesa și
Press Conference After the EU Summit in Brussels, Belgium.
Macron îşi aminteşte, la cinci ani de la prima izolare din cauza pandemiei covid-19, o...
Cumpărături/ Shutterstock
Orașul din România care vrea să testeze legumele și fructele vândute în piețe: „Trebuie să...
test covid coronavirus
CIA spune că este "mai probabil" ca boala COVID-19 să fi provenit dintr-un laborator, dar nu...
ANPC/ Foto: Facebook
Recomandări ANPC la achiziţionarea pachetelor turistice: „Feriţi-vă de oferte suspect de...
Partenerii noștri
Digi24 FOTO Revoluția generației Z care răscolește un continent. Ce se întâmplă în Asia
FOTO Revoluția generației Z care răscolește un continent. Ce se întâmplă...
DigiSport Viitorul lui Liviu Ciobotariu la Petrolul! Ședință la Ploiești: toate informațiile duc la un singur deznodământ
Viitorul lui Liviu Ciobotariu la Petrolul! Ședință la Ploiești: toate...
PeRoz „Mofturile regale” ale regele Charles. Fostul său majordom a dat tot din casă: „Pasta de dinți era stoarsă cu o cheie de argint”
„Mofturile regale” ale regele Charles. Fostul său majordom a dat tot din...
Film Now De ce Sofia Vergara a ratat Premiile Emmy 2025. Actrița a ajuns de urgență la spital aproape desfigurată: „O reacție alergică”
De ce Sofia Vergara a ratat Premiile Emmy 2025. Actrița a ajuns de urgență...
Digi World Substanța "toxică pentru fiecare celulă" pe care cei mai mulți încă o consumă. Ce spune un chirurg cardiac despre efectele asupra inimii
Substanța "toxică pentru fiecare celulă" pe care cei mai mulți încă o...
ProFM Divorț la Hollywood. Un rapper celebru a fost părăsit de soție cu doar patru zile înainte de a aniversa 29 de ani de la nuntă
Divorț la Hollywood. Un rapper celebru a fost părăsit de soție cu doar...
Digi Life Eliminarea „Insulei şerveţelelor umede”. O cantitate uriaşă de deşeuri, ridicată de pe malul Tamisei
Eliminarea „Insulei şerveţelelor umede”. O cantitate uriaşă de deşeuri...
Solemn Opening Session of the Cortes Generales of the XV Legislature in the Congress of Deputies
Pedro Sanchez pledează pentru excluderea Israelului din competiţiile...
Ultimele știri din matinal
bitza matinal
Bitză: „Am pierdut timp ca să fac bani, dar nu-mi pare rău. Muzica rămâne gratis în sufletul...
edsta 78aab15e-f0b1-44ca-8552-4dafea62b6ed
Edsta, românul care a cucerit America, revine în România după 24 de ani
radu jude la matinal 2025
Radu Jude, despre cum un film făcut cu un iPhone poate câștiga un Urs de Argint
alexandra stan si adi istrate la matinalul digi fm
Alexandra Stan & Adi Istrate: Povestea nebună a piesei „Aerul”
Ultimele știri
Neymar / Profimedia
Neymar nu vrea să joace pe teren sintetic: „Este o porcărie”
Mălina Călugăreanu şi Iulian Teodosiu s-au căsătorit/ Foto: Facebook Federația Română de Scrimă
Nuntă în lumea scrimei. Mălina Călugăreanu şi Iulian Teodosiu s-au căsătorit
Oana Ţoiu/ Profimedia
Oana Țoiu, mesaj dur pentru Rusia: „Nu trebuie să le spunem că drona e a lor”. Avertizează că...
Spitalul Județean de Urgență Reșița
Anchetă după moartea unui pacient la Spitalul Județean Reșița. Scara pe care cobora s-a rupt...