Acum la Digi FM WizTheMc, Bees and Honey - Show Me Love

Cum să faci față cu brio stării de autoizolare. Iată recomandările experților

Muncă la domiciliu, femeie cu laptop în pat, relaxare, serviciu remote

Experții le recomandă persoanelor aflate în autoizolare să consume mese bogate în proteine și alimente ce conțin vitaminele B, C și D, să se hidrateze, să facă activitate fizică și să se asigure că au în casă medicamente de bază precum paracetamolul.

Autoizolarea poate avea efecte grave asupra sănătății, mai ales în cazul persoanelor în vârstă. Experții consultați de Daily Mail recomandă mese bogate în proteine, consumul de legume și fructe, o bună hidratare și exerciții fizice regulate. Iată principalele lucruri de care trebuie să ținem cont pentru a rămâne sănătoși și fericiți cât timp stăm acasă:

  • Nutriția - O dietă echilibrată e vitală pentru sănătate, în special în cazul vârstnicilor, care ies rar din casă și au nevoie de minerale și vitamine. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem masa musculară și acumulăm grăsime. Studiile arată că aceste procese se accelerează dacă suntem inactivi. De aceea, avem nevoie de proteine la micul dejun, prânz și cină. Organismului îi trebuie și activitate fizică pentru a transforma proteinele în mușchi;
  • Suplimentele alimentare - Odată cu înaintarea în vârstă, pielea produce tot mai greu vitamina D în prezența soarelui. Oamenii care ies rar la soare au nevoie de un surplus de vitamina D, care e vitală pentru oase și dinți sănătoși. În lipsa legumelor și fructelor proaspete, și cele înghețate sunt o sursă bună de vitamina C. Nivelul scăzut de vitamina B12 a fost corelat cu un risc mare de atac cerebral și demență. O sursă bună de vitamina B12 sunt legume precum spanacul și broccoli, chiar și congelate;
  • Hidratarea - Recomandarea pentru adulți e să consume 1,5-2 litri de lichide pe zi, însă lipsa activității compromite acest obiectiv. Iar unii oameni beau deliberat mai puține lichide, pentru a nu fi nevoiți să meargă mai des la toaletă. Partea bună e că și băuturile care conțin cofeină contează, deci și cafeaua și ceaiul sunt opțiuni recomandate. Iar consumul de lichide ar trebui completat cu cel de fibre;
  • Mișcarea - O perioadă lungă de sedentarism poate avea efecte negative asupra masei musculare. De aceea, e important să ne ridicăm măcar o dată pe oră. Plimbări de 10 minute, de mai multe ori pe zi, în grădină, de exemplu, sunt recomandate. Urcatul scărilor e recomandat pentru inimă, plămâni și mușchii picioarelor. Și împinsul pereților e o mișcare ce pune la lucru mușchii;
  • Medicamente - Pe lista medicamentelor care nu trebuie să lipsească din casă sunt: paracetamolul (pentru dureri și febră), gelul cu ibuprofen (pentru durerile reumatice și musculare), siropul de tuse (recomandabil seara, din cauza efectului sedativ), bandajele elastice și un termometru digital.

Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM. Ca să știi!

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Vara 2025
Jaful-Secolului_Heroo_Banner_770x440
Oana Zamfir și Vlad Craioveanu, actori cu vocea în JAFUL SECOLULUI
President of Romania Klaus Iohannis arrives to attend the European Political Community summit at Blenheim Palace in Woodstock, Oxfordshire. Picture date: Thursday July 18, 2024.
Președintele ANAF spune că lui Iohannis i s-a comunicat suma pe care...
Alex Florența PG
România, sub asediul războiului hibrid: Procurorul general...
Pe aceeași temă
Medicamente, pastile, tratament, pilulă
Medicamentele generice ajung pe lista compensatelor cu o întârziere de până la 2 ani...
turisti, vara, mers pe jos
Uită de mitul celor 10.000 de pași pe zi! Cât trebuie să mergi pe jos, de fapt, pentru o viață...
Fun time for children in summer camp
Reprezentanții MAI, recomandări pentru părinții ce își pregătesc copiii de plecare în tabără...
Neymar/ Profimedia
Neymar are COVID-19, a anunţat clubul FC Santos
Te-ar putea interesa și
Press Conference After the EU Summit in Brussels, Belgium.
Macron îşi aminteşte, la cinci ani de la prima izolare din cauza pandemiei covid-19, o...
Cumpărături/ Shutterstock
Orașul din România care vrea să testeze legumele și fructele vândute în piețe: „Trebuie să...
test covid coronavirus
CIA spune că este "mai probabil" ca boala COVID-19 să fi provenit dintr-un laborator, dar nu...
ANPC/ Foto: Facebook
Recomandări ANPC la achiziţionarea pachetelor turistice: „Feriţi-vă de oferte suspect de...
Partenerii noștri
Digi24 Cum e organizată apărarea antiaeriană a NATO în Europa și cât de eficientă e în respingerea dronelor rusești
Cum e organizată apărarea antiaeriană a NATO în Europa și cât de eficientă...
DigiSport Răsturnare de situație! Cristi Chivu a făcut anunțul înainte de Ajax - Inter: ”Nu e corect”
Răsturnare de situație! Cristi Chivu a făcut anunțul înainte de Ajax...
PeRoz Ce face azi fiica lui Ingrid Vlasov, cândva cea mai frumoasă fetiță din România. De ce a abandonat facultatea unde a studiat Kate
Ce face azi fiica lui Ingrid Vlasov, cândva cea mai frumoasă fetiță din...
Film Now Tragediile care au marcat viața lui Robert Redford. Durerea inimaginabilă care l-a schimbat pentru totdeauna
Tragediile care au marcat viața lui Robert Redford. Durerea inimaginabilă...
Digi World Ce rol are dieta când vrei să renunți la tutun. Alimentele pe care să nu le mai consumi când ți-ai propus să nu mai fumezi
Ce rol are dieta când vrei să renunți la tutun. Alimentele pe care să nu...
ProFM Andrea Bocelli, declarații rare despre căsnicia cu Veronica Berti: „Niciodată nu ne plictisim!” Care este secretul căsniciei lor
Andrea Bocelli, declarații rare despre căsnicia cu Veronica Berti...
Digi Life Eliminarea „Insulei şerveţelelor umede”. O cantitate uriaşă de deşeuri, ridicată de pe malul Tamisei
Eliminarea „Insulei şerveţelelor umede”. O cantitate uriaşă de deşeuri...
Electric scooter on a background of a wall
Un adolescent de 15 ani din Piatra-Neamț a murit după ce a căzut de pe o...
Ultimele știri din matinal
bitza matinal
Bitză: „Am pierdut timp ca să fac bani, dar nu-mi pare rău. Muzica rămâne gratis în sufletul...
edsta 78aab15e-f0b1-44ca-8552-4dafea62b6ed
Edsta, românul care a cucerit America, revine în România după 24 de ani
radu jude la matinal 2025
Radu Jude, despre cum un film făcut cu un iPhone poate câștiga un Urs de Argint
alexandra stan si adi istrate la matinalul digi fm
Alexandra Stan & Adi Istrate: Povestea nebună a piesei „Aerul”
Ultimele știri
Queen Camilla
De ce lipsește regina Camilla de la funeraliile ducesei de Kent. Anunțul făcut de Palatul...
Florin Barbu
Ministrul Agriculturii, avertisment dur: „Fără plafonare la TVA, inflația va exploda și cineva...
robert1
A murit Robert Redford. Cunoscutul actor și regizor american avea 89 de ani
Eurovision/ Shutterstock
Spania va boicota Eurovisionul în cazul participării Israelului, a anunţat televiziunea...