Atenție la igiena personală atunci când faceți sport!
Sălile de antrenament pot ascunde adevărate pericole. Pe lângă un corp de invidiat, în același loc te poți alege și cu o dermatită, mai ales pe timp de vară.
Medicii atrag atenția că e bine să nu uităm prosopul acasă și să-l folosim la fiecare aparat cu care lucrăm. Cu atât mai mult cu cât, potrivit unui studiu, aparatele de fitness sunt de un milion de ori mai pline de germeni decât un capac de toaletă!
Nu doar tu te poți îmbolnăvi, ci și cei din jur dacă tu ai o problemă. Prin urmare, nu merge la sală dacă ești bolnav!
Iată câteva reguli de care ar trebui să ții cont dacă vrei ca experiența la sală să fie una plăcută:
- Spală-ți mâinile, înainte și după antrenament. Astfel îndepărtezi bacteriile și nu le vei răspândi pe corp.
- Chiar și spălat pe mâini, evită să îți atingi fața în timpul antrenamentului. Șterge-te cu un prosop curat!
- Dacă ai părul lung, strânge-l. Te va incomoda, la un moment dat, în timp îți ce faci exercițiile.
- Nu uita să îți iei alt prosop (nu cel de față) pentru a-l așeza pe saltea sau pe aparatele cu care lucrezi, astfel încât să nu preiei transpirația celor dinaintea ta, laolaltă cu diverși microbi.
- Dacă ai răni pe corp, acoperă-le cu grijă! Nu vrei să capeți o infecție dintr-o lipsă de atenție.
- Mergi la sală cu echipament sportiv adecvat, nu cu hainele obișnuite și nu gata îmbrăcat și încălțat de antrenament. Ai un vestiar la dispoziție și astfel nu aduci praf și microbi de pe stradă pe podeaua sălii.
- Spală echipamentul după fiecare antrenament. Nu uita că ai transpirat din cauza efortului, iar hainele respective nu mai sunt curate.
- Fă duș imediat după antrenament sau cât de repede posibil și dă-i organismului odihna necesară refacerii după efort.
Data: 10.07.2018
