Deși prevenția câștigă tot mai mult teren în discursul public și în conștiința individuală, aceasta rămâne insuficient integrată în comportamentele zilnice ale românilor: doar 17% dintre români reușind să mențină obiceiurile sănătoase. Aceasta este una dintre concluziile-cheie ale primei ediții a studiului național „Prevenția în România”*, realizat de ISRA Center la inițiativa Secom® Healthcare Group și lansat ieri în cadrul conferinței “Wellbeing 360˚ – Transformăm prevenția în stil de viață”.
Demersul își propune să ofere anual o radiografie a comportamentelor de prevenție din mediul urban, axată pe principalii piloni ai unui stil de viață sănătos: alimentație, mișcare, somn, echilibru emoțional &gestionarea stresului, evaluare medicală Secom® își asumă un angajament pe termen lung pentru a înțelege mai bine realitățile locale și a încuraja implicarea instituțiilor statului și a altor actori relevanți în susținerea sănătății românilor.
Prevenția în România: o schimbare în desfășurare, dar lentă
Românii au declarat că în ultimul an au căutat să-și îmbunătățească aspecte ale stilului de viață precum: alimentația (60%), hidratarea (44%) și somnul (44%) – dar comportamentele concrete rămân la un nivel scăzut în rândul populației, așa cum reiese din datele prezentate în continuare. Totodată, doar 21% au redus sau renunțat la vicii precum fumatul sau consumul de alcool, ceea ce poate indica dificultatea unor schimbări mai profunde.
Alimentația – între intenție și comportamente reale
Deși există o preocupare declarată de a face alegeri alimentare mai sănătoase, doar 23% dintre români consumă zilnic cele 5 porții de fructe și legume proaspete recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Tinerii din Gen Z (18–27 ani) se remarcă pozitiv, cu un consum mediu de 4 porții pe zi. La polul opus, cu cel mai scăzut consum sunt cei cu venituri sub 5.000 lei/lună și persoanele din generația Boomers – 56–65 ani.
Hidratarea – un obicei bine consolidat
Deși consumul mediu general de apă în România este de 1,8 litri de apă/zi, sub recomandările Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA), ~56% ating sau depășesc acest nivel minim, consumând 2 sau mai mult de 2 litri de apă/zi. Bărbații tind să consume mai multă apă decât femeile (în medie, 1,9L vs 1,7L), un comportament în linie cu recomandările oficiale.
Suplimentele alimentare – o alegere conștientă pentru tot mai mulți români
O tendință pozitivă evidențiată de studiu este creșterea interesului față de suplimentele alimentare. 82% dintre români au consumat suplimente în ultimele 6 luni, iar 54% dintre aceștia au făcut-o cu un scop preventiv. Aceștia se remarcă printr-un profil de viață care indică o grijă mai ridicată: consumă mai multe fructe și legume proaspete, se hidratează mai bine, aleg gustări mai sănătoase, fac mișcare mai des, dorm mai bine, sunt mai preocupați de gestionarea stresului și au efectuat controale medicale preventive în ultimul an.
„De peste douăzeci de ani, la Secom® promovăm prevenția ca stil de viață, atât prin portofoliul nostru de suplimente alimentare premium, cât și prin inițiative constante de educație pentru sănătate. Brandul propriu Good Routine® creat de Secom® reflectă acest angajament, fiind construit în jurul principiilor prevenției și al formării de rutine zilnice simple, dar eficiente, ca fundament al unui stil de viață echilibrat. Ne vom continua misiunea prin extinderea portofoliului cu soluții bazate pe știință și prin dezvoltarea de proiecte educaționale care să ajute cât mai mulți oameni să-și prioritizeze sănătatea. Sperăm ca și instituțiile statului, alături de alți actori relevanți din industrie, să ni se alăture în acest demers dedicat sănătății românilor, pentru a amplifica impactul la nivelul întregii populații,” declară Lucia Costea, Co-fondator și CEO Secom® Healthcare Group.
Activitatea fizică – adoptată mai mult declarativ decât consecvent
47% dintre români afirmă că fac mișcare de cel puțin două ori pe săptămână, însă durata medie săptămânală este de 90 de minute, sub nivelul minim de 150 de minute recomandat de OMS. Tinerii din Gen Z (18–27 ani), persoanele cu educație medie și ridicată, părinții și consumatorii frecvenți de suplimente par să fie mai activi fizic decât restul populației. În același timp, 13% dintre respondenți nu fac deloc mișcare. Procentul este mai ridicat în rândul celor cu educație scăzută (30%), Boomers (56–65 ani 21%), celor cu venituri personale sub 3.000 lei/lună (19%) și al persoanelor cu afecțiuni cronice (18%).
Durata somnului, la limită pentru mulți români
Durata medie de somn raportată este de aproximativ 7 ore pe noapte, aflată la limita inferioară a recomandării de 7–8 ore a Institutului Național pentru Sănătate a SUA (NIH), însă 31% dintre români dorm sub 6,5 ore, o durată insuficientă pentru refacerea fizică și mentală. Această situație este întâlnită mai frecvent în rândul Generației X (43–55 ani) și Boomers (56-65 ani).
Stresul – gestionat mai ales prin metode accesibile
71% dintre români afirmă că încearcă să își gestioneze nivelul de stres, fie ocazional, fie constant, femeile făcând eforturi într-o pondere mai mare (78%) decât bărbații (63%). Românii apelează cel mai frecvent la strategii accesibile de reducere a stresului, mai puțin ghidate de specialiști: plimbări/ mers pe jos (19%), muzică (19%), activitate fizică (12%), citit/ scris (10%), tehnici de relaxare (10%), meditație (9%), TV/filme/ (8%), suplimente alimentare (7%), exerciții de respirație (6%), somn (5%). Îngrijorător este faptul că 12% dintre respondenți recunosc că nu fac nimic pentru a-și gestiona stresul.
Controalele medicale preventive – un comportament încă neuniform
64% dintre români au efectuat un control medical preventiv în ultimul an — o rutină importantă pentru depistarea precoce și prevenirea bolilor netransmisibile conform OMS. Cea mai mare pondere (80%) o au Boomers (56–65 ani), care au și fost diagnosticați cu o afecțiune cronică, deci nu mai vorbim chiar despre un comportament preventiv. Un alt aspect îngrijorător este că 36% nu și-au verificat recent sănătatea - 8% nu au făcut niciodată un astfel de control preventiv, procent care crește la 12% în rândul persoanelor neangajate, iar 28% au avut ultimul control cu mai bine de un an în urmă.
Intențiile românilor pentru viitor devin mai curajoase și mai complexe
Studiul arată o creștere a intenției de a-și îmbunătăți nu doar alimentația (52%), dar și nivelul de activitate fizică (47%), controlul greutății (46%), gestionarea stresului (35%), calitatea somnului (42%) și reducerea viciilor (24%). Acest tip de aspirații reflectă o conștientizare tot mai mare a importanței prevenției și a echilibrului pe termen lung.
Informarea: între online și profesioniștii din domeniul sănătății
Sursele online (site-uri, forumuri, rețele sociale, AI etc.) sunt principalul mediu de informare fiind menționate de 60% din respondenți, dar și medicii și farmaciștii rămân de încredere cu 51%. Sursele online sunt preferate mai ales de Gen Z (18–27 ani), în timp ce profesioniștii din domeniul sănătății sunt consultați mai des de Boomers (56–65 ani) și de cei care se declară atenți la sănătate. Merită remarcat că 9% dintre români folosesc platforme bazate pe inteligență artificială (ex: ChatGPT) pentru a se informa în domeniul sănătății — un semnal că tehnologia devine o verigă tot mai relevantă în relația cu propriul stil de viață.
Rezultatele studiului „Prevenția în România” au fost detaliate în cadrul conferinței „Wellbeing 360 by Secom®”, în timpul unui panel dedicat, alături de experți în sănătate fizică și emoțională. Aceștia au vorbit totodată despre rolul esențial al suplimentelor alimentare în susținerea celor cinci piloni ai unui stil de viață sănătos și au oferit soluții practice, idei de rutine sănătoase pentru integrarea prevenției în viața de zi cu zi. Regăsiți în continuare principalele recomandări exprimate de experți în cadrul conferinței.
Dr. Elena Tambrea – medic nutriționist, cu experiență în medicina funcțională:
„Într-un context în care datele arată că peste două miliarde de oameni suferă de carențe de micronutrienți esențiali, prevenția devine o prioritate de sănătate publică. Chiar dacă avem acces la mai multă hrană ca oricând, stilul de viață modern și calitatea alimentației determină frecvent lipsuri nutriționale cu impact major asupra sistemului imunitar, metabolismului și longevității.
Din perspectiva medicinei funcționale, recomand integrarea constantă a unor suplimente fundamentale în rutina zilnică, pentru susținerea preventivă a sănătății:
Vitamina D3, esențială pentru imunitate, echilibru hormonal și sănătatea oaselor – mai ales în contextul expunerii limitate la soare.
Magneziul – preferabil în forme bine absorbabile, precum glicinatul sau citratul – cu rol în reducerea stresului, susținerea somnului și reglarea metabolismului glucozei.
Acizii grași Omega-3 (EPA și DHA) – cu efect antiinflamator puternic, benefici în prevenția bolilor cardiovasculare, a declinului cognitiv și susținerea echilibrului metabolic.
Suplimentarea inteligentă, adaptată nevoilor individuale, este o strategie dovedită științific pentru consolidarea prevenției reale – nu doar ca opțiune personală, ci ca direcție esențială de sănătate publică.”
Prof. Univ. Dr. Radu Țincu – medic primar ATI și toxicolog:
„Una dintre provocările reale în sănătatea publică din România este discrepanța dintre percepția subiectivă a românilor asupra propriei stări de sănătate și realitatea medicală. Mulți consideră că sunt sănătoși, deși comportamentele cotidiene – alimentație dezechilibrată, stres, sedentarism sau expunere cronică la toxine – spun altceva. Fără conștientizare și prevenție activă, acest decalaj riscă să se adâncească.
Pentru susținerea mecanismelor naturale de detoxifiere ale organismului – în special la nivel hepatic și intestinal – recomand introducerea în rutină a unor ingrediente cu rol dovedit:
Silimarina, cu proprietăți antioxidante și de regenerare a celulelor hepatice, esențială în protecția ficatului;
Fosfolipidele esențiale, care sprijină refacerea membranei celulare și funcția hepatică optimă;
Probioticele, care mențin echilibrul microbiotei intestinale, contribuie la integritatea barierei intestinale și susțin indirect procesul de detoxifiere.
Prevenția reală înseamnă educație, asumare și acțiuni constante. Detoxifierea nu este un concept ocazional, ci un proces biologic continuu, care are nevoie de sprijin zilnic.”
Florin Cujbă – antreprenor în fitness și expert în performanță fizică:
„Când vorbim despre Wellbeing 360˚, adică o stare de bine completă, prevenția reală începe cu disciplina zilnică. Iar mișcarea constantă este, cred eu, una dintre cele mai accesibile și eficiente căi de a investi în propria sănătate pe termen lung. Activitatea fizică regulată nu doar că reduce riscul de boli cardiovasculare și reglează metabolismul, dar susține puternic sănătatea mentală – un pilon esențial al stării de bine – și contribuie activ la o longevitate plină de vitalitate.
Pentru ca această călătorie spre o viață activă și echilibrată să fie sustenabilă și eficientă, e crucial să oferim corpului sprijinul necesar pentru refacere și performanță.
Din experiența mea, recomand adesea:
Colagenul hidrolizat: Un partener de încredere pentru sănătatea articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Este esențial pentru a preveni accidentările și a ne menține mobilitatea, susținând un stil de viață activ la orice vârstă.
Creatina monohidrat: Unul dintre cele mai studiate și validate suplimente, excelentă pentru a sprijini forța musculară, performanța fizică generală și o recuperare optimă, fiind de mare ajutor inclusiv persoanelor active de peste 40 de ani.
Rețineți, mișcarea nu trebuie să fie extremă pentru a avea un impact profund asupra stării noastre de Wellbeing 360˚. Constanța este cheia. Iar un sprijin nutrițional adecvat poate face diferența între a renunța și a progresa constant către o viață mai sănătoasă și mai lungă."
Dr. Oana Deleanu – medic primar pneumolog, competență în somnologie, Șef lucrări UMF „Carol Davila”:
„Somnul este adesea ignorat în discuțiile despre prevenție, deși el reprezintă un fundament esențial al sănătății fizice și mentale. Tulburările de somn afectează nu doar calitatea vieții, ci cresc riscul de boli cardiovasculare, metabolice și neurodegenerative. Din păcate, mulți români nu acordă somnului importanța cuvenită, deși prevenția reală începe cu respectarea ritmurilor naturale ale organismului.
În practica mea, recomand susținerea somnului odihnitor printr-o combinație de igienă a somnului și ingrediente cu eficiență dovedită:
Melatonina este utilă în tulburările de ritm circadian, mai ales la persoanele expuse insuficient la lumină naturală, instituționalizate sau aflate în postmenopauză. Are efecte hipnogene și neurosedative, contribuind la adormire prin relaxare, ușoară amețeală și scăderea temperaturii corporale. Este și un antioxidant puternic, interacționează cu sistemul imunitar și ajută la echilibrarea raportului melatonină–cortizol, esențial pentru adaptarea la stres.
Passiflora, o plantă cu efecte anxiolitice și sedative ușoare, care poate sprijini adormirea naturală fără a crea dependență.
Magneziul bisglicinat, cu efect calmant asupra sistemului nervos și rol în inducerea relaxării.
Diana Stanculeanu – psihoterapeut, expert în sănătate mintală:
„Mindsetul de prevenție nu se construiește prin frică sau vinovăție, ci prin conștientizare, auto-compasiune și asumarea unor alegeri mici, dar constante, în favoarea echilibrului interior. Avem nevoie de o schimbare de paradigmă: să nu mai așteptăm criza pentru a avea grijă de noi, ci să facem din prevenție o formă de grijă de sine zilnică.
Pentru ca obiceiurile sănătoase să devină sustenabile, ele trebuie ancorate emoțional. Este important să asociem noile comportamente – cum ar fi mișcarea, somnul sau o alimentație echilibrată – cu recompense emoționale pozitive, nu cu obligații. Când transformăm aceste comportamente în ancore comportamentale, legate de ritualuri deja existente (de exemplu: supliment dimineața cu cafeaua, 10 minute de mișcare după dus), creștem șansele ca ele să devină parte din viața noastră, nu doar eforturi ocazionale.
De asemenea, e esențial să cultivăm auto-compasiunea: progresul în prevenție nu vine din rigiditate, ci din înțelegere, răbdare și adaptare. Nu trebuie să fim perfecți, ci consecvenți. Iar sănătatea mintală este coloana vertebrală a oricărui stil de viață echilibrat, pe termen lung.”
*Studiul „Prevenția în România” a fost realizat în luna martie 2025, la inițiativa Secom® Healthcare Group, de către ISRA Center folosind metodologia CAWI (interviuri autoadministrate asistate de calculator din panel online), pe un eșantion reprezentativ la nivel național urban: 1000 de adulți, femei și bărbați, cu vârste între 18 și 65 de ani. Mai multe detalii pe www.secom.ro/pages/wellbeing-360
Despre Secom®
Secom® Healthcare Group este o companie antreprenorială românească, care s-a impus în cei 20 de ani de activitate ca lider de autoritate în soluții de medicină integrativă, construindu-și o reputație solidă în importul și comercializarea unui portofoliu de produse premium pentru sănătate și frumusețe. Secom® are cea mai mare rată de retenție din categorie ( 66%) și este perceput ca lider în calitate de 43% dintre specialiștii din comunitatea medicală.
Misiunea Secom® Healthcare Group este de a contribui la îmbunătățirea sănătății și stării de bine a oamenilor, prin produse și servicii premium, inovatoare și de încredere, livrate cu responsabilitate și etică.
Din acest motiv, Secom® Healthcare Group nu se limitează la rolul de furnizor de soluții, ci își asumă poziția de partener în sănătate, având convingerea că prevenția începe cu educația. De-a lungul anilor, compania a investit peste un milion de euro în proiecte educaționale, precum podcastul „Supliment de bine”, „Planul Bunelor Rutine” - un program care traduce noțiuni de neuroștiință în pași practici pentru formarea de rutine sănătoase, blogul „Ghid de sănătate” de pe secom.ro, ce reunește sute de articole informative, precum și o serie de conferințe educative.
Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!
Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!
