Un medic din Statele Unite, dr. Richard Restak, expert în sănătatea creierului și autor al cărții How to Prevent Dementia: An Expert's Guide to Long-Term Brain Health, a lansat un avertisment important cu privire la consumul de alcool și impactul acestuia asupra sănătății mentale. Conform specialistului, renunțarea completă la alcool după o anumită vârstă poate avea efecte semnificative în prevenirea demenței.
Impactul alcoolului asupra sănătății creierului
Consumul de alcool este bine cunoscut pentru efectele sale dăunătoare asupra organismului, însă efectele sale asupra creierului sunt adesea subestimate, conform LADBible. Alcoolul este descris de dr. Restak drept o „neurotoxină directă”, ceea ce înseamnă că este o substanță care poate dăuna sau distruge funcțiile sistemului nervos. Aceasta poate duce la o scădere a volumului substanței albe din creier, esențială pentru transmiterea semnalelor între diferite părți ale creierului și pentru funcționarea normală a acestuia.
Alzheimer's Society subliniază faptul că un consum excesiv de alcool crește semnificativ riscul de dezvoltare a demenței, o afecțiune devastatoare care afectează memoria, gândirea și comportamentul.
Vârsta la care ar trebui să renunțăm complet la alcool
Dr. Restak recomandă renunțarea completă la consumul de alcool odată ce o persoană atinge vârsta de 65 de ani. „Întreabă-te 'de ce beau?'. Dacă răspunsul este 'pentru că alcoolul mă ajută să-mi ridic starea de spirit și să-mi reduc anxietatea', s-ar putea să fiți în pericol și probabil este mai bine să vă opriți complet. Vă sugerez ca, dacă aveți 65 de ani sau mai mult, să eliminați complet și permanent alcoolul din dieta dumneavoastră”, a scris el, conform LADBible.
Tipul de demență asociat cu consumul de alcool
Un tip specific de demență, cunoscut sub numele de „afectarea creierului legată de alcool”, este strâns legat de consumul excesiv și prelungit de alcool. Dementia UK explică faptul că acest tip de demență poate fi cauzat de deficiența de vitamina B1 (tiamină), efectele toxice ale alcoolului asupra celulelor nervoase, precum și de leziunile craniene și vasculare.
Cu toate acestea, acest tip de afectare cerebrală poate fi prevenit prin moderarea consumului de alcool. Este recomandat ca adulții să nu depășească 14 unități de alcool pe săptămână, repartizate pe parcursul a cel puțin trei zile.
Măsuri suplimentare pentru sănătatea creierului
Pe lângă reducerea consumului de alcool, dr. Restak recomandă o serie de alte măsuri pentru menținerea sănătății creierului pe termen lung. Acestea includ creșterea activității fizice și mentale, adoptarea unei diete sănătoase, evitarea fumatului, gestionarea stresului și menținerea sub control a greutății, colesterolului și tensiunii arteriale.
În concluzie, mai amintește sursa citată, renunțarea la alcool la vârsta recomandată de 65 de ani nu doar că ajută la prevenirea demenței, dar contribuie și la o stare generală mai bună de sănătate a creierului.
Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!
Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!
