Acum la Digi FM DELIA - Da, mama

Video Ce e bine să faci înaintea somnului de 5 ori pe săptămână? Dr. Marius Sava, somnolog, răspunde și explică

dr marius sava

Oana Zamfir și Vlad Craioveanu au avut plăcerea să îl aibă astăzi ca invitat pe Dr. Marius Sava, un renumit medic specialist în somnologie și patologia somnului. Discuția a abordat teme legate de sănătatea somnului, efectele vapatului, consumul de alcool și impactul activității sexuale asupra longevității.

Somnul: Mituri și realitate

Una dintre principalele teme discutate a fost somnul, o componentă esențială pentru sănătatea noastră. Dr. Sava a lansat un chestionar interactiv pentru ascultători, abordând diverse mituri legate de somn. Un aspect surprinzător dezvăluit de acesta a fost că toți oamenii visează, chiar dacă nu își amintesc întotdeauna visele. "Dacă nu visezi, somnul nu este sănătos," a explicat el, subliniind importanța somnului REM, când creierul este foarte activ și visăm cel mai intens.

Pentru a adormi mai repede, Dr. Sava a recomandat tehnica de respirație 6-7-8: inspirați timp de 6 secunde, țineți respirația timp de 7 secunde și expirați încet timp de 8 secunde. Aceasta ajută la reducerea fluxului de gânduri și facilitează adormirea.

Vapatul și fumatul

Subiectul vapatului a fost abordat cu aceeași rigurozitate. Dr. Sava a avertizat asupra lipsei studiilor pe termen lung și a potențialelor riscuri asociate. Deși vapatul este promovat ca o alternativă mai puțin nocivă la fumat, Dr. Sava a evidențiat că introducerea oricărei substanțe în plămâni, alta decât aerul, nu poate fi considerată sănătoasă. "Vapatul este nociv, iar în momentul de față datele arată că nu e la fel de nociv ca țigara, dar nu avem încă suficiente studii clare," a spus el.

Alcoolul și impactul asupra somnului

O altă discuție interesantă a fost despre alcool și efectele sale asupra somnului. Contrar percepției populare, alcoolul nu ajută la un somn odihnitor. Deși poate facilita adormirea, alcoolul perturbă somnul REM și afectează calitatea generală a somnului. Consumul cronic de alcool poate reduce volumul creierului cu 10%, a subliniat Dr. Sava, evidențiind consecințele pe termen lung ale consumului excesiv.

Tehnici pentru un somn mai bun pe timp de vară

Cu vara la ușă și temperaturile ridicate care afectează calitatea somnului, Dr. Sava a oferit sfaturi practice pentru menținerea unei camere răcoroase. "Pentru un somn liniștit, temperatura ideală în cameră ar trebui să fie între 18 și 22 de grade Celsius," a recomandat el. De asemenea, a sfătuit ca aerul condiționat să nu fie îndreptat direct spre corp pentru a evita iritațiile.

Sexul și beneficiile sănătății

Într-un final amuzant, Dr. Sava a abordat subiectul sexului și beneficiile sale pentru sănătate. Conform studiilor menționate de el, activitatea sexuală frecventă poate prelungi viața și reduce riscul de cancer de prostată la bărbați. "Există un studiu care arată că dacă te iubești de mai mult de 5 ori pe săptămână, trăiești cu vreo 7 ani mai mult," a afirmat el, subliniind că intimitatea este esențială pentru o viață sănătoasă.

Urmărește video-ul integral cu Dr. Sava pentru toate detaliile.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

 

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Vara 2025
digifm_untold_780x440
Digi FM la UNTOLD X: 10 ani de magie, 10 ani vrăjiți de muzică!
UNTOLD Universe
Untold 2025: Line-up-ul complet și artiștii care vor electriza cele 7...
510527075_18011357156757690_4766898171676840438_n
We Love Music Festival revine în forță la Râmnicu Vâlcea, în 15 – 16...
Pe aceeași temă
gina pistol
Gina Pistol, după o situație neplăcută petrecută în aeroport: "Ceea ce nu știa doamna este că...
emma watson
Hermione din "Harry Potter" n-are voie să mai urce la volan 6 luni. Emma Watson a condus cu...
bitza matinal
Bitză: „Am pierdut timp ca să fac bani, dar nu-mi pare rău. Muzica rămâne gratis în sufletul...
Rihanna
Rihanna, apariție fabuloasă cu burtica de gravidă la vedere și un look extravagant complet...
Te-ar putea interesa și
elizabeth hurley
Elizabeth Hurley, îndrăzneață și spectaculoasă la 60 de ani. Pozează cu dezinvoltură în...
Ana de Armas
Ana de Armas, de la revelația Bond Girl și promisiunea unei vieți de superstar, la eșecuri de...
irina fodor si sora ei
Irina Fodor, mândră de sora ei cu 11 ani mai mică. Ce reușită a bifat Teodora: "Mă învață ce...
Smiley, Alex Velea, Connect-R - Miss Univers
Smiley, Alex Velea și Connect-R lansează „Miss Univers” – un imn vibrant dedicat frumuseții și...
Partenerii noștri
DigiSport ”Pariul” lui Mirel Rădoi: ”Asta m-a făcut să-l aduc la Universitatea Craiova. Am luat feedback de la Steaua”
”Pariul” lui Mirel Rădoi: ”Asta m-a făcut să-l aduc la Universitatea...
PeRoz Mihaela și Felix, o iubire stinsă înainte de vreme. De la întâlnirea lor neașteptată și abordarea lui curajoasă, la tragedia din Italia
Mihaela și Felix, o iubire stinsă înainte de vreme. De la întâlnirea lor...
Film Now Joaquin Phoenix, noi declarații la 15 ani de la interviul care a șocat publicul: „Una dintre cele mai proaste nopți din viața mea”
Joaquin Phoenix, noi declarații la 15 ani de la interviul care a șocat...
Digi World Un schelet de dinozaur și cel mai mare meteorit marțian găsit pe Pământ, vândute la licitație. Sumele, de-a dreptul fabuloase
Un schelet de dinozaur și cel mai mare meteorit marțian găsit pe Pământ...
Stirile Kanal D „Eva este foarte fericită. Mergem prin oraș" Elena Udrea, prima zi de libertate. A fost surprinsă în urmă cu puțin timp, de mână cu fiica ei! Ce are de gând să facă de acum înainte
„Eva este foarte fericită. Mergem prin oraș" Elena Udrea, prima zi de...
ProFM Șeful unei companii tech, prins cu amanta la un concert Coldplay. Reacția lui Chris Martin după ce i-a expus fără să-și dea seama
Șeful unei companii tech, prins cu amanta la un concert Coldplay. Reacția...
Digi Life Oamenii de ştiinţă au descifrat secretul tabloului „Fata cu cercel de perlă”
Oamenii de ştiinţă au descifrat secretul tabloului „Fata cu cercel de...
felix baumgartner si mihaela radulescu (2)
Cine va moșteni averea lui Felix Baumgartner. Iubitul Mihaelei Rădulescu a...
Ultimele știri din matinal
edsta 78aab15e-f0b1-44ca-8552-4dafea62b6ed
Edsta, românul care a cucerit America, revine în România după 24 de ani
radu jude la matinal 2025
Radu Jude, despre cum un film făcut cu un iPhone poate câștiga un Urs de Argint
alexandra stan si adi istrate la matinalul digi fm
Alexandra Stan & Adi Istrate: Povestea nebună a piesei „Aerul”
haihui2 2025
„Ne-au urmărit cu camerele ascunse” – Cum a fost călătoria HaiHui în Doi în Coreea de Nord
Ultimele știri
Themenfoto: Felix Baumgartner, Extremsportler, Tod, Todesfall, Verunglueckt, Verstorben, Abgestuerzt, 18.07.2025
Fosta parteneră a lui Felix Baumgartner, mesaj după decesul sportivului: „Erai ca un...
andreea balan
"Furtuna a făcut ravagii și la mine". Andreea Bălan și-a găsit dulapul cu costumații de scenă...
Volodimir Zelenski și Donald Trump/ Foto: X
Zelenski spune că el şi Trump lucrează la un „mega-acord”: SUA ar urma să cumpere drone din...
Ion Ceban
Primarul Chişinăului, interzis în România, îi dă replica ministrului Oana Ţoiu şi acuză...