Acum la Digi FM Nono Semen IGGY AZALEA FEAT RITA ORA - Black Widow (Super Clean)

Video Ce e bine să faci înaintea somnului de 5 ori pe săptămână? Dr. Marius Sava, somnolog, răspunde și explică

dr marius sava

Oana Zamfir și Vlad Craioveanu au avut plăcerea să îl aibă astăzi ca invitat pe Dr. Marius Sava, un renumit medic specialist în somnologie și patologia somnului. Discuția a abordat teme legate de sănătatea somnului, efectele vapatului, consumul de alcool și impactul activității sexuale asupra longevității.

Somnul: Mituri și realitate

Una dintre principalele teme discutate a fost somnul, o componentă esențială pentru sănătatea noastră. Dr. Sava a lansat un chestionar interactiv pentru ascultători, abordând diverse mituri legate de somn. Un aspect surprinzător dezvăluit de acesta a fost că toți oamenii visează, chiar dacă nu își amintesc întotdeauna visele. "Dacă nu visezi, somnul nu este sănătos," a explicat el, subliniind importanța somnului REM, când creierul este foarte activ și visăm cel mai intens.

Pentru a adormi mai repede, Dr. Sava a recomandat tehnica de respirație 6-7-8: inspirați timp de 6 secunde, țineți respirația timp de 7 secunde și expirați încet timp de 8 secunde. Aceasta ajută la reducerea fluxului de gânduri și facilitează adormirea.

Vapatul și fumatul

Subiectul vapatului a fost abordat cu aceeași rigurozitate. Dr. Sava a avertizat asupra lipsei studiilor pe termen lung și a potențialelor riscuri asociate. Deși vapatul este promovat ca o alternativă mai puțin nocivă la fumat, Dr. Sava a evidențiat că introducerea oricărei substanțe în plămâni, alta decât aerul, nu poate fi considerată sănătoasă. "Vapatul este nociv, iar în momentul de față datele arată că nu e la fel de nociv ca țigara, dar nu avem încă suficiente studii clare," a spus el.

Alcoolul și impactul asupra somnului

O altă discuție interesantă a fost despre alcool și efectele sale asupra somnului. Contrar percepției populare, alcoolul nu ajută la un somn odihnitor. Deși poate facilita adormirea, alcoolul perturbă somnul REM și afectează calitatea generală a somnului. Consumul cronic de alcool poate reduce volumul creierului cu 10%, a subliniat Dr. Sava, evidențiind consecințele pe termen lung ale consumului excesiv.

Tehnici pentru un somn mai bun pe timp de vară

Cu vara la ușă și temperaturile ridicate care afectează calitatea somnului, Dr. Sava a oferit sfaturi practice pentru menținerea unei camere răcoroase. "Pentru un somn liniștit, temperatura ideală în cameră ar trebui să fie între 18 și 22 de grade Celsius," a recomandat el. De asemenea, a sfătuit ca aerul condiționat să nu fie îndreptat direct spre corp pentru a evita iritațiile.

Sexul și beneficiile sănătății

Într-un final amuzant, Dr. Sava a abordat subiectul sexului și beneficiile sale pentru sănătate. Conform studiilor menționate de el, activitatea sexuală frecventă poate prelungi viața și reduce riscul de cancer de prostată la bărbați. "Există un studiu care arată că dacă te iubești de mai mult de 5 ori pe săptămână, trăiești cu vreo 7 ani mai mult," a afirmat el, subliniind că intimitatea este esențială pentru o viață sănătoasă.

Urmărește video-ul integral cu Dr. Sava pentru toate detaliile.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

 

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
RALUCA
Raluca Hatmanu: Destinațiile europene sunt afectate de supraturism...
Head coach of Romania Edward Iordanescu speaks on a press conferece at Bilino Polje Stadium on June 6, 2022, in Zenica, Bosnia and Herzegovina, ahead of UEFA Nations League match between Bosnia and Herzegovina and Romania. Photo: Armin Durgut/PIXSELL
Lotul României la Euro 2024. Cine este cel mai valoros jucător
Coldplay in concert at Ullevi Arena, Gothenburg, Sweden - 08 Jul 2023
Membrii trupei Coldplay s-au plimbat pe Lipscani înaintea primului...
Daniel Bîrligea in lotul pentru EURO 2024
Cine este Daniel Bîrligea, surpriza din lotul României pentru Euro...
Pe aceeași temă
Paula Seling & Guz - Dor, dor, dorule (YT cover)
Paula Seling și Guz lansează piesa "Dor, dor, dorule" 
Coldplay/ Foto: Instagram
De la huiduieli, la aplauze. Ce spune un psiholog despre cele două concerte ale trupei...
Babasha
Babasha, reacție după al doilea concert Coldplay, unde nu a mai fost huiduit: „Sunt împlinit...
florin negrutiu 8 mai 2024
Reacția lui Florin Negruțiu după apariția cântărețului de manele, Babasha, la concertul...
Te-ar putea interesa și
Un cântăreţ de manele a cântat la concertul Coldplay de pe Arena Naţională/ Foto: Captură video
Un cântăreţ de manele a cântat la concertul Coldplay de pe Arena Naţională. Publicul a huiduit 
Lidia Buble 6adc7ac2-31b3-4121-9af4-7946ee779b77
Lidia Buble încinge playlisturile verii cu noua piesă „Buzele Tale”
Dinu Maxer și Magdalena Chihaia
Dinu Maxer a cerut-o în căsătorie pe Magdalena Chihaia, după mai puțin de un an de relație...
447977421_765173729105845_2423430316959169465_n
Andreea Bănică, victima unui incident șocant la Cluj: "Sunt un pic rușinată și stânjenită"
Partenerii noștri
Digi24 Femeia care apără cerul României. Interviu cu tânăra care se asigură că rachetele rușilor nu ajung în țara noastră.
Femeia care apără cerul României. Interviu cu tânăra care se asigură că...
DigiSport Edi Iordănescu a împlinit 46 de ani. Topul în care selecționerul României se află pe locul trei la EURO 2024
Edi Iordănescu a împlinit 46 de ani. Topul în care selecționerul României...
PeRoz Prințul Louis, dans viral la „Trooping the Colour”. Poznașul familiei a oferit din nou imagini delicioase, spre încântarea publicului
Prințul Louis, dans viral la „Trooping the Colour”. Poznașul familiei a...
Film Now Cât de tare îi seamănă tatălui său! Fiul de 20 de ani al lui Russell Crowe, pozat de unul singur în Australia natală
Cât de tare îi seamănă tatălui său! Fiul de 20 de ani al lui Russell...
Digi World Cel mai bun moment al zilei pentru a face sport pentru a scădea nivelul zahărului din sânge. E valabil mai ales pentru cei cu exces de greutate
Cel mai bun moment al zilei pentru a face sport pentru a scădea nivelul...
Stirile Kanal D Prima reacție a lui Babasha, după scenele uluitoare de la concertul Coldplay. A fost huiduit de un stadion întreg, dar iată care este, de fapt, adevărul din spatele apariției sale alături de trupa internațională: "Pentru cunoștința voastră, am avut și..."
Prima reacție a lui Babasha, după scenele uluitoare de la concertul...
ProFM Celine Dion, mereu cu gândul la copiii ei: "Dacă mor? Deja și-au pierdut tatăl". Și-a învățat gemenii cum să o ajute când are crize
Celine Dion, mereu cu gândul la copiii ei: "Dacă mor? Deja și-au pierdut...
Digi Life Schimbările climatice au cauzat, în medie, 26 de zile suplimentare de căldură extremă, în ultimul an. Cele mai afectate 5 țări
Schimbările climatice au cauzat, în medie, 26 de zile suplimentare de...
Ultimele știri din matinal
negrutiu
Analiza lui Florin Negruțiu: Cum a manevrat Marcel Ciolacu scena politică și de ce Gabriela...
Oana si Vlad Tuk Tuk
Oana Zamfir și Vlad Craioveanu au făcut istorie radio din tuk tuk
holy molly
Holy Molly și Zodier la matinalul Digi FM: cântece, fazan și povești amuzante
cântăreața AMI
Cât de importantă e bunica pentru AMI - O poveste emoționantă la Digi FM
Ultimele știri
G7 heads of state gather for a photo at Borgo Egnaza
Meloni declară că statele UE nu vor fi direct implicate în împrumutul G7 pentru Ucraina
GER, Berlin, Fussball, Spanien vs Kroatien, Gruppe B, Gruppenphase, UEFA EURO, EM, Europameisterschaft,Fussball 2024, MD
EURO 2024. Victorie a Spaniei în faţa Croaţiei: 3-0
Anti Far-Right Rally - Paris, France - 15 Jun 2024
Demonstraţii de amploare la Paris, dar şi în alte oraşe din Franța, împotriva extremei drepte
CHANEL Dinner Celebrating Our Majestic Oceans, A Benefit For NRDC
Courteney Cox a recreat celebrul dans din videoclipul pentru „Dancing in the Dark”, piesa lui...