Pe 3 martie 2026, Chuando Tan a postat pe Instagram o fotografie cu baloane aniversare și un mesaj filozofic despre trecerea timpului. Reacția internautilor a fost imediată și unanimă: nimeni nu l-a crezut. Postarea a strâns peste 1,6 milioane de aprecieri, iar comentariile au variat între uimire sinceră și umor pur. „Știu că e vampir, dar nu pot să dovedesc asta", a scris un follower. „Felicitări, cel mai chipeș bunic", a adăugat altul. Un al treilea a întrebat, retoric: „60 de ani – vorbim în ani umani sau în ani de elf?".
Fotograful și fostul model din Singapore nu este însă un fenomen nou pe internet. A devenit viral pentru prima oară în 2017, când lumea a descoperit că bărbatul cu alura unui tânăr de 30 de ani avea, de fapt, peste 50. De atunci, Chuando Tan a devenit un simbol al îmbătrânirii grațioase, colaborând de-a lungul carierei cu vedete precum Janet Jackson, Rita Ora și Shu Qi.
„Timpul este singura bogăție reală"
În mesajul publicat de ziua sa, Tan a scris: „Astăzi, de ziua mea, îmi amintesc că timpul este singura bogăție reală. Fiecare răsărit vine ca o moștenire, nu ca o garanție. Sunt recunoscător că mai calc pe acest pământ. Calea cea mai înțeleaptă acum este simplă: să mă întorc zilnic la natură și la lumina soarelui și să mă aliniez cu ceea ce dăinuie."
Mesajul a rezonat profund cu publicul său de aproape două milioane de urmăritori. Chuando Tan nu a căutat niciodată faima virală, iar când a venit, a primit-o cu aceeași seninătate cu care îmbătrânește. „N-am simțit niciodată nesiguranță legată de vârsta mea", a declarat el pentru Vogue Man Singapore. „Când am devenit viral la 51 de ani, totul mi se părea la fel. Mă bucuram de viață exact ca întotdeauna."
Ce mănâncă bărbatul pe care internetul îl crede nemuritor
Secretul lui Chuando Tan nu este unul singur, ci o sumă de obiceiuri cultivate cu disciplină pe parcursul zecilor de ani. Fotograful a dezvăluit în mai multe rânduri că nu există nicio „formulă magică" în spatele aspectului său – ci rutină, consecvență și echilibru.
Dimineața începe cu un mic dejun format dintr-un shake proteic sau fulgi de ovăz, la care adaugă ouă, miere și avocado. Prânzul și cina respectă același principiu al simplității: pui sau pește la abur ori la grătar, servite cu supă și orez. Tan explică filozofia din spatele dietei sale printr-o ecuație pe cât de simplă, pe atât de riguroasă: „Activitățile pe care le faci în cursul zilei trebuie să fie egale cu caloriile pe care le arzi în acea zi. Și cantitatea de mâncare pe care o consumi trebuie să fie egală cu caloriile pe care le introduci în corp."
Renunțarea la alcool, tutun, cafea și băuturi îndulcite completează tabloul alimentar al unui om care arată mai tânăr decât vârsta din buletin.
Antrenamentele care îl ajută să arate excelent
Rutina de mișcare a lui Chuando Tan este la fel de structurată ca dieta. Trei până la cinci ședințe de antrenament pe săptămână combină forța, cardio și înotul. El este un adept declarat al exercițiilor compuse cu greutăți – genuflexiuni, fandări, flotări la bancă și tracțiuni –, pe care le recomandă pentru eficiența lor: „Studiile arată că aceste rutine eficiente din punct de vedere al timpului ajută la arderea mai multor calorii, îmbunătățesc coordonarea intermusculară, întăresc centrul corpului și construiesc masă musculară."
Un alt element neașteptat din arsenalul său anti-îmbătrânire este săritura cu coarda. Tan a publicat un clip în care sare coarda și a explicat beneficiile: „Conform cercetărilor științifice, săritura cu coarda timp de cel puțin 15 minute pe zi poate extinde semnificativ durata de viață. Mișcarea repetitivă nu doar tonifică organele interne, ci accelerează metabolismul și arde grăsimea din jurul organelor." Cercetările îi dau dreptate: un studiu din 2013 a arătat că 10 minute de sărituri cu coarda zilnic, timp de șase săptămâni, oferă beneficii comparabile cu 30 de minute de alergare pe zi.
Somnul și mintea, pilonii nevăzuți
Dincolo de regim și sală, Chuando Tan acordă o importanță egală somnului și stării mentale. Se culcă în fiecare seară până la ora 23:00 și consideră că un program de odihnă strict este la fel de important ca orice antrenament. Cât despre stres – îl evită cu aceeași determinare cu care evită zahărul.
„Mentalitatea joacă un rol crucial în trasarea drumului fiecăruia", a spus el pentru South China Morning Post în 2024. „Dieta este esențială pentru starea noastră generală de bine, dar fără o atitudine pozitivă față de viață, toate celelalte nu sunt suficiente."
El recomandă și expunerea regulată la vitamina D – lumina naturală a soarelui –, cu moderație, pentru beneficiile sale asupra sănătății, fără a exagera în sensul care ar putea deteriora pielea.
Deși arată ca la 30 de ani, simte efectele vârstei de 60 de ani
Ceea ce impresionează poate cel mai mult în cazul lui Chuando Tan nu este faptul că arată tânăr, ci onestitatea cu care vorbește despre procesul îmbătrânirii. În interviurile recente, el a recunoscut că simte efectele vârstei – obosește mai repede și trebuie să se mobilizeze mai mult pentru a-și menține vitalitatea. Nu pretinde că a găsit un izvor al tinereții, ci că a înțeles că disciplina zilnică este cel mai bun substitut.
„Chiar și pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să păstrezi acea energie în tine", a spus el. „Nu pentru alții, ci pentru tine însuți."
Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!
Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!
