Acum la Digi FM Alex Vidia Sonny Fodera, Jazzy, D.O.D - Somedays

Cum te poți feri sau cum poți reduce efectele depresiei și anxietății, fără efecte adverse

Femei la sala de forță, exerciții fizice, sport, gantere, mișcare

Plimbările, yoga sau sporturile în echipă combat efectele depresiei și anxietății. Un studiu recent arată că exercițiile fizice sunt o metodă eficientă de a preveni instalarea acestor boli. De altfel, sportul este la fel de eficient ca medicamentele antidepresive, spun specialiștii.

În timpul exercițiilor fizice, creierul eliberează endorfine, dopamină și serotonină, substanțe folosite frecvent în medicamentele antidepresive. În plus, sportul crește stima de sine și îmbunătățește capacitatea de a efectua sarcini noi. Astfel că nu e de mirare că exercițiile fizice sunt recomandate în combaterea bolilor mintale.

Sfatul specialiștilor este ca persoanele care suferă de depresie să înceapă cu pași mici: o plimbare de 10 minute, iar apoi timpul să crească progresiv. Plimbările în natură sunt benefice și pentru aportul de vitamina D, care contribuie la îmbunătățirea stării de spirit.

De asemenea, exercițiile fizice ar trebui făcute împreună cu un prieten de încredere, dar nu tot timpul. Ședințele de 45 de minute, efectuate de trei până la cinci ori pe săptămână, au cele mai bune efecte asupra sănătății mintale, spun specialiștii. În plus, ei recomandă persoanelor cu anxietate socială să meargă la cursuri de yoga.

Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM. Ca să știi!

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
MIX MARATON DE REVELION 2025
Best of Mix Maraton 2025 - 2
giulia si vlad
De la prieteni la suflete pereche: Povestea de iubire dintre Giulia...
oana si vlad gherman
Oana Moșneagu și Vlad Gherman, declarații exclusive despre iubire...
simona si florin s
Cum s-au cunoscut Simona Țăranu și soțul ei, Florin? O relație...
Pe aceeași temă
Simona Halep / Profimedia Images
Simona Halep: Îmi trece foarte des prin cap să mă retrag. Aş vrea să fac şi altceva, nu doar...
Momentul când o femeie anxioasă deschide ușa unui avion și iese pe aripă pentru a se liniști/ Foto: Captură video X
Momentul când o femeie anxioasă deschide ușa unui avion și iese pe aripă pentru a se liniști...
Marina Bay - 22-09-2024, Marina Bay Street Circuit, Lewis Hamilton at the Formula 1 Singapore Grand Prix 2024 Sunday For
Lewis Hamilton dezvăluie îndelungata sa luptă contra depresiei încă de la o vârstă fragedă: Nu...
tw-brazilia
Tragedie în sportul din Brazilia: Trei sportivi au murit după ce autocarul în care se afla o...
Te-ar putea interesa și
ciolacu profimedia-0787649569
Ciolacu, întrebat dacă investeşte suficient statul în sport: „Avem un proiect major în...
Dan Ilie Morega
Dan Ilie Morega, internat la psihiatrie, prin decizie a instanţei de judecată. Procurorii care...
Ovidiu Cupşa
Candidatul AUR la Primăria Constanţa, declarații revoltătoare: „Dom'le, dacă eşti depresiv...
Chance Comanche/ Profimedia
Un baschetbalist american a fost arestat pentru uciderea unei tinere de 23 de ani
Partenerii noștri
Digi24 Trump îi oferă concesii lui Putin înaintea discuțiilor privind Ucraina din Arabia Saudită, scrie CNN. Semnalul dat de Casa Albă
Trump îi oferă concesii lui Putin înaintea discuțiilor privind Ucraina din...
DigiSport Cum a numit-o Sorana Cîrstea pe rusoaica Daria Kasatkina după ce a învins-o fără drept de apel. Câți bani a câștigat românca
Cum a numit-o Sorana Cîrstea pe rusoaica Daria Kasatkina după ce a...
PeRoz Dezvăluiri controversate despre Meghan Markle.Cum l-a convins pe Harry că era „neglijat, marginalizat și subapreciat” de familia regală
Dezvăluiri controversate despre Meghan Markle.Cum l-a convins pe Harry că...
Film Now Cum arată viața lui Richard Gere de când s-a mutat în Spania. Soția lui a făcut publice imagini rare pe Instagram: „Recunoscătoare”
Cum arată viața lui Richard Gere de când s-a mutat în Spania. Soția lui a...
Digi World Cum s-a schimbat corpul unui bărbat care a mâncat câte 30 de ouă pe zi timp de o lună. Rezultatele surprinzătoare ale dietei extreme
Cum s-a schimbat corpul unui bărbat care a mâncat câte 30 de ouă pe zi...
Stirile Kanal D Cine este tânărul ucis de fostul soț al iubitei, în Dolj? Cristian avea 32 de ani și azi era ziua lui
Cine este tânărul ucis de fostul soț al iubitei, în Dolj? Cristian avea 32...
ProFM Relația dintre CRBL și iubita lui tinerică, „pe butuci?! Apropiat: „A început s-o deranjează comportamentul lui!”
Relația dintre CRBL și iubita lui tinerică, „pe butuci?! Apropiat: „A...
Digi Life Sute de persoane deghizate în Marilyn Monroe, toate îmbrăcate identic, au plonjat în ocean, în Australia
Sute de persoane deghizate în Marilyn Monroe, toate îmbrăcate identic, au...
Ultimele știri din matinal
ana dumbrava
Ana Dumbravă, campioană mondială la Counter-Strike pentru al 3-lea an consecutiv. Povestea...
Mihail WhatsApp Image 2025-01-22 at 14.13.28
Mihail despre izolarea în pădure și experiența uluitoare a colegului care a „murit” și s-a...
Contele Tibor Kálnoky
Cu ce pleacă Regele Charles din România? Contele Tibor Kálnoky dezvăluie preferințele regale
ana si cezar
Ana Ularu și Cezar Grumăzescu, invitați speciali la matinalul Digi FM: povești, provocări din...
Ultimele știri
Istvan Kovacs
Brigadă de arbitri români la super meciul Real Madrid-Manchester City, din play-off-ul...
vlad craioveanu si franics on my mind
Francis On My Mind, premieră live la Digi FM: „Ultima Dată”. Ascultă momentul unic!
Woman,Struggles,To,Walk,Under,Heavy,Snowfall,Over,Bucharest,,Romania
Cod galben de ger în 18 judeţe, până miercuri. Alte zece judeţe şi Capitala, sub avertizare de...
First,Day,Of,Winter,,Heavy,Snow,In,Bucharest,City,,Romania
Stratul de zăpadă ar putea ajunge la 40 cm în Capitală, în următoarele zile. Operatorii de...