Acum la Digi FM GWEN STEFANI - Cool

Cum te poți feri sau cum poți reduce efectele depresiei și anxietății, fără efecte adverse

Femei la sala de forță, exerciții fizice, sport, gantere, mișcare

Plimbările, yoga sau sporturile în echipă combat efectele depresiei și anxietății. Un studiu recent arată că exercițiile fizice sunt o metodă eficientă de a preveni instalarea acestor boli. De altfel, sportul este la fel de eficient ca medicamentele antidepresive, spun specialiștii.

În timpul exercițiilor fizice, creierul eliberează endorfine, dopamină și serotonină, substanțe folosite frecvent în medicamentele antidepresive. În plus, sportul crește stima de sine și îmbunătățește capacitatea de a efectua sarcini noi. Astfel că nu e de mirare că exercițiile fizice sunt recomandate în combaterea bolilor mintale.

Sfatul specialiștilor este ca persoanele care suferă de depresie să înceapă cu pași mici: o plimbare de 10 minute, iar apoi timpul să crească progresiv. Plimbările în natură sunt benefice și pentru aportul de vitamina D, care contribuie la îmbunătățirea stării de spirit.

De asemenea, exercițiile fizice ar trebui făcute împreună cu un prieten de încredere, dar nu tot timpul. Ședințele de 45 de minute, efectuate de trei până la cinci ori pe săptămână, au cele mai bune efecte asupra sănătății mintale, spun specialiștii. În plus, ei recomandă persoanelor cu anxietate socială să meargă la cursuri de yoga.

Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM. Ca să știi!

Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM, la fiecare 30 de minute. Ca să știi!

Recomandări DigiFM
haiti
„Fă ce-ți spunem sau mori”. Misterioasele amenințări și blocaje din...
cristian tudor popescu
Cristian Tudor Popescu, critici la adresa naționalei de fotbal: O...
radu paraschivescu
Radu Paraschivescu, după umilința naționalei de fotbal în fața Coreei...
Vremea 1
VREMEA: 28 iulie 2021
Pe aceeași temă
naomi osaka fb
Naomi Osaka s-a retras de la Roland Garros: „Nu am dorit niciodată să fiu un motiv de...
Bărbat trage de fiare în sala de fitness, sală de forță, gantere
Pandemia crește interesul pentru sport. Jumătate dintre români merg la mai multe săli de...
Femeie tristă, anxietate, depresie, disperare, abuzată, tristă de deces
Cum scăpăm de depresia de după sărbători. Care sunt simptomele și la ce trebuie să fim atenți
Incendiu la Spitalul Municipal Roman
Incendiu la Secția de Psihiatrie a Spitalului Municipal Roman
Te-ar putea interesa și
Izolare, carantină, bărbat frustrat, supărat cu mască de protecție pe timp de coronavirus, covid-19
Studiu: Pandemia de COVID-19 ne-a făcut mai triști, mai furioși, mai anxioși și mai însingurați
Bărbat aleargă, jogging, exerciții fizice, stil de viață sănătos, mișcare, alergare, sport
OMS: Adulții ar trebui să facă exerciții fizice 150 de minute săptămânal, iar copiii măcar o...
Richard și Marian Drăgulescu
Pe urmele tatălui! Richard a concurat alături de Marian Drăgulescu la aceeași competiție
Bărbat deprimat, trist, cu mască de coronavirus, COVID-19, carantină, izolare, pandemie, probleme psihice
Coronavirus. Unul din cinci pacienți cu COVID-19 dezvoltă boli mintale
Partenerii noștri
Digi24 JO 2020 România obține prima medalie de aur la Tokyo prin Ancuța Bodnar și Simona Radiș, la dublu vâsle feminin
JO 2020 România obține prima medalie de aur la Tokyo prin Ancuța Bodnar și...
DigiSport Cine câștigă din schimbul FCSB - Universitatea Craiova și de ce Andrei Burlacu ar putea pleca imediat
Cine câștigă din schimbul FCSB - Universitatea Craiova și de ce Andrei...
PeRoz Nepoata prințesei Diana s-a căsătorit în secret. Blonda a îmbrăcat cinci rochii și a radiat la brațul soțul ei, de 62 de ani
Nepoata prințesei Diana s-a căsătorit în secret. Blonda a îmbrăcat cinci...
Film Now Fiica lui Tom Cruise și a actriței Katie Holmes, tot mai frumoasă. Suri, combinația perfectă dintre cei doi
Fiica lui Tom Cruise și a actriței Katie Holmes, tot mai frumoasă. Suri...
Digi World Adevărul despre vaccinurile anti-covid de la Pfizer și Astra Zeneca. Cum acționează împotriva variantei Delta
Adevărul despre vaccinurile anti-covid de la Pfizer și Astra Zeneca. Cum...
Digi Animal World Momentul inedit în care un câine scapă o minge printre gard. Imaginile sunt virale: ”M-a făcut să izbucnesc în râs! Tipic!”
Momentul inedit în care un câine scapă o minge printre gard. Imaginile...
ProFM Hailey Bieber, răvășitoare într-o rochie de catifea cu inserții de mătase transparentă, care i-a pus în evidență formele
Hailey Bieber, răvășitoare într-o rochie de catifea cu inserții de mătase...
Digi Life Orașul unde proprietarii de câini trebuie să furnizeze mostre din ADN-ul animalului de companie, pentru a păstra străzile curate
Orașul unde proprietarii de câini trebuie să furnizeze mostre din ADN-ul...
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digifm.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate