Cum te poți feri sau cum poți reduce efectele depresiei și anxietății, fără efecte adverse

Femei la sala de forță, exerciții fizice, sport, gantere, mișcare

Plimbările, yoga sau sporturile în echipă combat efectele depresiei și anxietății. Un studiu recent arată că exercițiile fizice sunt o metodă eficientă de a preveni instalarea acestor boli. De altfel, sportul este la fel de eficient ca medicamentele antidepresive, spun specialiștii.

În timpul exercițiilor fizice, creierul eliberează endorfine, dopamină și serotonină, substanțe folosite frecvent în medicamentele antidepresive. În plus, sportul crește stima de sine și îmbunătățește capacitatea de a efectua sarcini noi. Astfel că nu e de mirare că exercițiile fizice sunt recomandate în combaterea bolilor mintale.

Sfatul specialiștilor este ca persoanele care suferă de depresie să înceapă cu pași mici: o plimbare de 10 minute, iar apoi timpul să crească progresiv. Plimbările în natură sunt benefice și pentru aportul de vitamina D, care contribuie la îmbunătățirea stării de spirit.

De asemenea, exercițiile fizice ar trebui făcute împreună cu un prieten de încredere, dar nu tot timpul. Ședințele de 45 de minute, efectuate de trei până la cinci ori pe săptămână, au cele mai bune efecte asupra sănătății mintale, spun specialiștii. În plus, ei recomandă persoanelor cu anxietate socială să meargă la cursuri de yoga.

Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM. Ca să știi!

Pe aceeași temă

Recomandarile Digi FM

masca2

„Deșeurile COVID” ajung în ocean și se transformă în bombe ecologice

Citește și

Coronavirus, COVID-19

Aproape 100 de români s-au infectat cu noul coronavirus în Austria

Cină la restaurant, local, masă, mâncare, ieșit în oraș

Restaurantele, la un pas de deschidere. Ce reguli vor trebui respectate de acum...

Concurs la Digi FM

780x530(11)

Marea te cheamă la ea!

Partenerii noștri

Alegeri locale pe 27 septembrie. Senatorii au adoptat o lege a UDMR. Amendament PSD: partidele pot folosi subvenții în campanie
Digi24

Alegeri locale pe 27 septembrie. Senatorii au adoptat o lege a UDMR...

Ministrul Sportului se implică în scandalul cu Arenene BNR: "Ar putea fi un mic Roland Garros al Bucureştiului"
DigiSport

Ministrul Sportului se implică în scandalul cu Arenene BNR: "Ar putea fi...

Melania Trump, apariție spectaculoasă într-o rochie creată de studenți. Ce era ascuns în imprimeul neobișnuit
PeRoz

Melania Trump, apariție spectaculoasă într-o rochie creată de studenți. Ce...

Surpriză neașteptată pentru fani. Următorul rol pentru care Jason Momoa a spus da
Film Now

Surpriză neașteptată pentru fani. Următorul rol pentru care Jason Momoa a...

Zăpada din Alpii Italieni a devenit roz! Ce cauzează fenomenul straniu
Digi World

Zăpada din Alpii Italieni a devenit roz! Ce cauzează fenomenul straniu

Specia ce a disparut de pe Terra, dupa care a evoluat inapoi la viata
Digi Animal World

Specia ce a disparut de pe Terra, dupa care a evoluat inapoi la viata

Jennifer Lopez, în pantaloni scurți și body decupat, de Ziua Americii. Cum i-a surprins pe trecători
ProFM

Jennifer Lopez, în pantaloni scurți și body decupat, de Ziua Americii. Cum...

Top cele mai bune filme de acțiune pe care le poți urmări în luna iulie pe aplicația Digi Online
Digi Online

Top cele mai bune filme de acțiune pe care le poți urmări în luna iulie pe...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digifm.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Disqus disqus.com Vezi politica de confidenţialitate
mp_17b27902cd9da8972af8a3c43850fa5f_mixpanel, Disqusauth, sessionid, _utmb, disqus_unique, testCookie
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate