Acum la Digi FM FAYDEE - Lullaby

Cum scăpăm de depresia de după sărbători. Care sunt simptomele și la ce trebuie să fim atenți

Femeie tristă, anxietate, depresie, disperare, abuzată, tristă de deces

Vacanța de sărbători cu zile fără program și multă relaxare s-a terminat și cei mai mulți angajați s-au întors astazi la muncă. Revenirea nu este tocmai ușoară, așa că nu este de mirare că prima zi după întoarcerea din vacanța de iarnă este considerată una dintre cele mai deprimante din an.

„Pentru un număr mare de oameni – conform studiilor, aproximativ 60% din populația globului întâmpină o anumită dificultate atunci când se face această trecere de la zilele de vacanță la zilele de muncă. De cele mai multe ori vorbim de un sindrom post-vacanță sau de o depresie post-vacanță, o depresie de intensitate mai scăzută”, a spus la Digi24 psihologul Gaspar Gyorgy.

„Asta se întâmplă din cauza faptului că viața noastră se schimbă semnificativ. Începând cu mijlocul lunii decembrie, intrăm în acea stare specifică sărbătorilor de iarnă, rutina noastră se schimbă, mintea are mai multă libertate, ne implicăm în activități plăcute, după care, la începutul lunii ianuarie, revenim la o normalitate pe care nu de fiecare dată ne face plăcere să o trăim. Din păcate, mulți oameni au locuri de muncă unde nu se simt foarte bine și atunci, această percepere a diferenței dintre timpul liber pe care l-am avut, petrecut cu cei dragi, fără prea multe reguli, fără prea multă structură, și revenirea la rutina noastră zilnică ne face să ne întâlnim cu niște stări nu tocmai plăcute”, a adăugat el.

Psihologul a explicat și care sunt simptomele depresiei post-vacanță: „s-ar putea să nu mai dormim suficient de bine, să avem un nivel de energie mult mai scăzut, o stare de anxietate”.

Ce putem face pentru a preveni aceste stări?

„E foarte important să avem grijă de felul în care ne implicăm în viața noastră de zi cu zi, să încercăm să ne dăm timpul necesar pentru a reveni la această rutină. Majoritatea oamenilor au nevoie de 2-3 săptămâni pentru a-și reintra în normal. De asemenea, să fim atenți la comportamentul nostru alimentar. În perioada sărbătorilor, de cele mai multe ori nu consumăm mâncărurile cele mai sănătoase, consumul de alcool crește foarte mult și acestea sunt corelate cu depresia”, a spus Gaspar Gyorgy.

„Dacă am putea fi atenți la ce mâncăm, să consumăm mai multe lichide, să avem o rutină a somnului, să ne implicăm în activități fizice, toate acestea sunt comportamente care ne ajută. Și, de asemenea, să ne amintim că această revenire la activitatea noastră nu durează foarte multă vreme, de regulă 2-3 săptămâni, după care mintea s-a reobișnuit, iar în această perioadă să vorbim cu oamenii de încredere despre ce trăim, cum ne simțim, să ne exprimăm gândurile”, a adăugat el.

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Vara 2025
Benjamin Netanyahu si Donald Trump
Netanyahu, cadoul suprem pentru Donald Trump. L-a nominalizat la...
Bulgaria trece oficial la euro la 1 ianuarie 2026/ Shutterstock
Bulgaria aşteaptă marți ultima aprobare pentru a adopta moneda euro...
Păcănele, jocuri de noroc
Ilie Bolojan, după ce s-a schimbat taxarea jocurilor de noroc la 4%...
Pe aceeași temă
ar-5-1024x683 (1)
(P) Anxietatea și depresia se vindecă? Fondatoarele Institutului BrainMap Neuroscience explică...
Adolescence trailer teases Stephen Graham's intense one-shot crime drama
Psiholog, despre miniseria „Adolescence”: „Mesajul cheie e puterea relaţiilor autentice...
Federico Gomez/ Profimedia
Jucătorul argentinian de tenis Federico Gomez vorbeşte despre perioada când a luptat cu...
Portocală/ Shutterstock
Un studiu realizat la Harvard a constatat că o portocală mâncată zilnic ar putea reduce riscul...
Te-ar putea interesa și
mancare la ceaun, pomana porcului
Ignatul, tradiția din 20 decembrie. Ce obiceiuri se respectă în această zi
Marina Bay - 22-09-2024, Marina Bay Street Circuit, Lewis Hamilton at the Formula 1 Singapore Grand Prix 2024 Sunday For
Lewis Hamilton dezvăluie îndelungata sa luptă contra depresiei încă de la o vârstă fragedă: Nu...
Ovidiu Cupşa
Candidatul AUR la Primăria Constanţa, declarații revoltătoare: „Dom'le, dacă eşti depresiv...
fetita cu telefon
Consilierul prezidenţial Diana Păun: "Cu cât timpul petrecut de minori pe social media creşte...
Partenerii noștri
DigiSport Debut cu dreptul! Edi Iordănescu a câștigat duelul românilor din UEFA Europa League
Debut cu dreptul! Edi Iordănescu a câștigat duelul românilor din UEFA...
PeRoz Andreea Marin, noi declarații despre despărțirea de Adrian Brîncoveanu: „Nu a fost plăcut pentru mine!” Au fost împreună opt ani
Andreea Marin, noi declarații despre despărțirea de Adrian Brîncoveanu...
Film Now Actrița care i-a depășit pe Samuel L. Jackson și Robert Downey Jr. și a devenit cel mai profitabil star de la Hollywood
Actrița care i-a depășit pe Samuel L. Jackson și Robert Downey Jr. și a...
Digi World Descoperire revoluționară în Marea Piramidă din Egipt. Inscripții vechi de 4.500 de ani schimbă tot ce se știa despre cum a fost construită
Descoperire revoluționară în Marea Piramidă din Egipt. Inscripții vechi de...
ProFM Matteo, fiul lui Andrea Bocelli, despre momentul în care tatăl său i-a aranjat o întâlnire cu Angelina Jolie: „Am înghețat de emoție!”
Matteo, fiul lui Andrea Bocelli, despre momentul în care tatăl său i-a...
Digi Life Vila din afara Parisului ce i-a aparținut lui Karl Lagerfeld, vândută cu peste 4.5 milioane de euro. Imagini din curte și din interior
Vila din afara Parisului ce i-a aparținut lui Karl Lagerfeld, vândută cu...
Kaja Kallas
Kaja Kallas, șefa diplomației europene, anunță că UE a ajuns la un acord...
Ryan Bowman
Un fotbalist britanic, suspendat trei ani și jumătate, după ce a plasat...
Ultimele știri din matinal
edsta 78aab15e-f0b1-44ca-8552-4dafea62b6ed
Edsta, românul care a cucerit America, revine în România după 24 de ani
radu jude la matinal 2025
Radu Jude, despre cum un film făcut cu un iPhone poate câștiga un Urs de Argint
alexandra stan si adi istrate la matinalul digi fm
Alexandra Stan & Adi Istrate: Povestea nebună a piesei „Aerul”
haihui2 2025
„Ne-au urmărit cu camerele ascunse” – Cum a fost călătoria HaiHui în Doi în Coreea de Nord
Ultimele știri
cioban atacat de urs
Un cioban de 19 ani, rănit grav în timp ce încerca să scape de un urs care-l atacase. A vrut...
Comisia Europeană în interior
Cum au votat eurodeputații români la moțiunea de cenzură împotriva Ursulei von der Leyen
Waving,Colorful,National,Flag,Of,Great,Britain.
Marea Britanie anunţă un acord cu Ucraina pentru livrarea a 5.000 de rachete de apărare...
Radu Miruţă
Radu Miruţă, întrebat dacă vreun şef de companie este dispus să renunţe de bunăvoie la...