Acum la Digi FM FAYDEE - Lullaby

Cum scăpăm de depresia de după sărbători. Care sunt simptomele și la ce trebuie să fim atenți

Femeie tristă, anxietate, depresie, disperare, abuzată, tristă de deces

Vacanța de sărbători cu zile fără program și multă relaxare s-a terminat și cei mai mulți angajați s-au întors astazi la muncă. Revenirea nu este tocmai ușoară, așa că nu este de mirare că prima zi după întoarcerea din vacanța de iarnă este considerată una dintre cele mai deprimante din an.

„Pentru un număr mare de oameni – conform studiilor, aproximativ 60% din populația globului întâmpină o anumită dificultate atunci când se face această trecere de la zilele de vacanță la zilele de muncă. De cele mai multe ori vorbim de un sindrom post-vacanță sau de o depresie post-vacanță, o depresie de intensitate mai scăzută”, a spus la Digi24 psihologul Gaspar Gyorgy.

„Asta se întâmplă din cauza faptului că viața noastră se schimbă semnificativ. Începând cu mijlocul lunii decembrie, intrăm în acea stare specifică sărbătorilor de iarnă, rutina noastră se schimbă, mintea are mai multă libertate, ne implicăm în activități plăcute, după care, la începutul lunii ianuarie, revenim la o normalitate pe care nu de fiecare dată ne face plăcere să o trăim. Din păcate, mulți oameni au locuri de muncă unde nu se simt foarte bine și atunci, această percepere a diferenței dintre timpul liber pe care l-am avut, petrecut cu cei dragi, fără prea multe reguli, fără prea multă structură, și revenirea la rutina noastră zilnică ne face să ne întâlnim cu niște stări nu tocmai plăcute”, a adăugat el.

Psihologul a explicat și care sunt simptomele depresiei post-vacanță: „s-ar putea să nu mai dormim suficient de bine, să avem un nivel de energie mult mai scăzut, o stare de anxietate”.

Ce putem face pentru a preveni aceste stări?

„E foarte important să avem grijă de felul în care ne implicăm în viața noastră de zi cu zi, să încercăm să ne dăm timpul necesar pentru a reveni la această rutină. Majoritatea oamenilor au nevoie de 2-3 săptămâni pentru a-și reintra în normal. De asemenea, să fim atenți la comportamentul nostru alimentar. În perioada sărbătorilor, de cele mai multe ori nu consumăm mâncărurile cele mai sănătoase, consumul de alcool crește foarte mult și acestea sunt corelate cu depresia”, a spus Gaspar Gyorgy.

„Dacă am putea fi atenți la ce mâncăm, să consumăm mai multe lichide, să avem o rutină a somnului, să ne implicăm în activități fizice, toate acestea sunt comportamente care ne ajută. Și, de asemenea, să ne amintim că această revenire la activitatea noastră nu durează foarte multă vreme, de regulă 2-3 săptămâni, după care mintea s-a reobișnuit, iar în această perioadă să vorbim cu oamenii de încredere despre ce trăim, cum ne simțim, să ne exprimăm gândurile”, a adăugat el.

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Primăvara 2025
audiente radio 2025 770x440
Digi FM are cea mai mare creștere de audiență dintre toate radiourile...
KV Parteneri - DIGI FM_4x5web
Conferința OPEN MINDS revine în 4 iunie cu peste 50 de speakeri și...
Victoria Stoiciu
Victoria Stoiciu: Violenţa împotriva femeilor atinge cote alarmante...
Pe aceeași temă
ar-5-1024x683 (1)
(P) Anxietatea și depresia se vindecă? Fondatoarele Institutului BrainMap Neuroscience explică...
Adolescence trailer teases Stephen Graham's intense one-shot crime drama
Psiholog, despre miniseria „Adolescence”: „Mesajul cheie e puterea relaţiilor autentice...
Federico Gomez/ Profimedia
Jucătorul argentinian de tenis Federico Gomez vorbeşte despre perioada când a luptat cu...
Portocală/ Shutterstock
Un studiu realizat la Harvard a constatat că o portocală mâncată zilnic ar putea reduce riscul...
Te-ar putea interesa și
mancare la ceaun, pomana porcului
Ignatul, tradiția din 20 decembrie. Ce obiceiuri se respectă în această zi
Marina Bay - 22-09-2024, Marina Bay Street Circuit, Lewis Hamilton at the Formula 1 Singapore Grand Prix 2024 Sunday For
Lewis Hamilton dezvăluie îndelungata sa luptă contra depresiei încă de la o vârstă fragedă: Nu...
Ovidiu Cupşa
Candidatul AUR la Primăria Constanţa, declarații revoltătoare: „Dom'le, dacă eşti depresiv...
fetita cu telefon
Consilierul prezidenţial Diana Păun: "Cu cât timpul petrecut de minori pe social media creşte...
Partenerii noștri
DigiSport PSG - Atletico Madrid 2-0, ACUM. Parizienii și-au dublat avantajul! Istvan Kovacs e la centru
PSG - Atletico Madrid 2-0, ACUM. Parizienii și-au dublat avantajul! Istvan...
PeRoz „Superbe!”. Prințesa Kate și fiica ei, impecabile în ținute asortate, la Trooping the Colour. Declarație de stil și rafinament
„Superbe!”. Prințesa Kate și fiica ei, impecabile în ținute asortate...
Film Now Cum sunt, de fapt, Daniel Craig și Rachel Weisz. Fosta lor vecină a rupt tăcerea: „Am doar lucruri frumoase de spus despre ei”
Cum sunt, de fapt, Daniel Craig și Rachel Weisz. Fosta lor vecină a rupt...
Digi World Ce efecte negative au dușurile foarte fierbinți. Avertismentul medicilor și sfaturi pentru temperatura ideală a apei
Ce efecte negative au dușurile foarte fierbinți. Avertismentul medicilor...
ProFM Ce înălțime are Lidia Buble. Artista a răspuns la una dintre cele mai mari curiozități ale fanilor
Ce înălțime are Lidia Buble. Artista a răspuns la una dintre cele mai mari...
Digi Life O străbunică din Japonia, care a cucerit internetul cu pozele ei năstrușnice, a murit la 97 de ani. A pozat pe mătură ca Harry Potter, în costum de câine sau de zână
O străbunică din Japonia, care a cucerit internetul cu pozele ei...
2025 Vanity Fair Oscar Party Hosted By Radhika Jones - Arrivals
Sora celebrei Selena Gomez a împlinit 12 ani, iar artista i-a transmis...
Split, 250724. Poljud stadium. UEFA Conference League, 2nd Quailfications round, Hajduk - HB Torshavn. In photo: Gennaro
Gennaro Gattuso este noul selecţioner al Italiei
Ultimele știri din matinal
alexandra stan si adi istrate la matinalul digi fm
Alexandra Stan & Adi Istrate: Povestea nebună a piesei „Aerul”
haihui2 2025
„Ne-au urmărit cu camerele ascunse” – Cum a fost călătoria HaiHui în Doi în Coreea de Nord
minelli la matinal
Minelli între turnee în America și viața de mamă: Copiii îmi dau note la piesele noi
savu crioveanu oana
Sănătatea somnului și trendurile bizare explicate de dr. Marius Sava
Ultimele știri
Paris, France. 06th June, 2025. Novak Djokovic (SRB) argues a call with the chair umpire during the 2025 Roland Garros. Credit: corleve/Alamy Live News
Djokovic şi-ar putea continua activitatea până la JO 2028, când va avea 41 de ani: Este...
Brightening,The,Puffy,Clouds,With,The,Sun.,Sky,Perspective.,Gorgeous
Vreme călduroasă în următoarele zile. Temperaturi de până la 35 de grade Celsius. Vor fi și...
File photo dated 14/02/24 of Gary Oldman performs on stage at a Celebration of Shakespeare event at Grosvenor House, central London. Actor Gary Oldman has been made a Knight Bachelor in the King's Birthday Honours list, for services to Drama. Issue date:
Sir Gary Oldman. Actorul din „Darkest Hour” și franciza de filme „Harry Potter”, înnobilat de...
JERUSALEM - JUNE 14: Debris of missiles fired from Iran towards the territory of Israel leave trails in the night sky after being intercepted on June 14, 2025 in Jerusalem. Iran launched a retaliatory missile strike on Israel starting late on June 13, af
Cipru activează un sistem de alertă pentru a îndruma populaţia spre buncăre, în caz de...