Andreea Raicu a fost invitată la Matinalul Digi FM, unde a discutat despre mindfulness, o tehnică de meditație care te ajută să fii prezent. Oana Zamfir și Vlad Craioveanu au remarcat energia pozitivă a Andreei și i-au cerut câteva sfaturi.
Sfaturi de la Andreea Raicu pentru a practica mindfulness
Andreea Raicu a explicat că practică meditația timp de mulți ani și a găsit-o extrem de benefică pentru a-și gestiona anxietatea și a trăi o viață mai conștientă. Ea a împărtășit diverse aspecte ale ritualului său de dimineață. Se trezește devreme, de obicei în jurul orei 7:00, pentru a beneficia de liniștea dimineții și pentru a avea timp suficient pentru ritualul său. Fosta prezentatoare TV face în fiecare zi 30 de minute de meditație.
"Mindfulness te ajută să te calmezi, să te concentrezi, să gestionezi mai bine stresul și emoțiile negative, să iei decizii mai bune și să ai o viață mai echilibrată", a spus ea.
De asemenea, ea a oferit o serie de sfaturi practice pentru cei care doresc să înceapă această călătorie:
Andreea Raicu subliniază importanța de a începe cu pași mici, evitând sesiuni lungi de meditație de la bun început. Exerciții simple de 5-10 minute pe zi, axate pe observarea respirației, a senzațiilor din corp sau a sunetelor din jur, reprezintă o introducere ideală în această practică.
Perseverența este cheia. Asemenea oricărei abilități, mindfulness necesită timp și practică. Nu te descuraja dacă nu vezi rezultate instantanee. Continuă să exersezi regulat și vei observa treptat schimbări pozitive.
Găsește metoda potrivită ție. Există o varietate de metode mindfulness, de la meditație ghidată la yoga și exerciții de respirație. Experimentează cu diferite tehnici și identifică-le pe cele care rezonează cel mai bine cu tine.
Resursele online sunt o unealtă valoroasă. Numeroase resurse online gratuite sunt disponibile pentru a te ajuta să înveți mindfulness. Explorează aplicații, ghiduri audio și video, articole și bloguri specializate.
Bunătatea față de sine este esențială. Este firesc să apară gânduri și emoții negative în timpul practicii. Nu te judeca și nu te critica. Acceptă-ți gândurile și emoțiile cu compasiune.
Vezi video integral și află sfaturile Andreei Raicu pentru Vlad Craioveanu:
Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM, la fiecare 30 de minute. Ca să știi!
Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!
