Acum la Digi FM DAVID GUETTA - Beautiful People

Un nutriționist te învață 5 pași prin care scapi de kilogramele acumulate în „izolare”

Cântar cu centimetru pentru grași, slăbit, dietă, greutate, supraponderali, obezitate, mâncare, nutriție

Starea de urgență a fost greu de suportat, din multe puncte de vedere și a lăsat urme vizibile asupra multora dintre noi. Mai întâi au intervenit lipsa mișcării și a activităților obișnuite, apoi au apărut oportunitatea servirii meselor în familie și un fel de întrecere nedeclarată în talente culinare, în rândul gospodinelor. Urmarea deliciilor coapte și a meselor îmbelșugate: câteva kilograme în plus pentru majoritatea pofticioșilor. Cum putem scăpa de ele mai repede decât s-au acumulat explică nutriționistul Carmen Tenescu.

Pâinea proaspăt coaptă, gogoșile, clătitele sau cozonacul sunt doar câteva din preparatele care au făcut furori în perioada stării de urgență, când s-a stat mai mult ca oricând în casă, iar „ce gătim azi?” a fost la ordinea zilei în aproape orice locuință. Și cum nici una din aceste preparate nu a fost consumată în porții mici, efectele nu au întârziat să apară.

Gătitul în exces a dus și la kilograme în exces, iar o dată cu relaxarea restricțiilor și cu dorul de mare, au apărut grijile în privința procesului de slăbire. Toată lumea își dorește ca acesta să fie rapid, însă oricine își propune să facă asta trebuie să fie conștient de la început că nu e ușor, dar nici imposibil.

Procesul de slăbire depinde de cât de mult îți dorești acest lucru, dar și de echilibrul fiecăruia și de disciplină. Când îți propui să slăbești nu trebuie să te gândești că ții dietă, ci trebuie să te gândești cum să îți schimbi stilul de viață, din punct de vedere alimentar, conștientizând ce obiceiuri nesănătoase au dus la creșterea în greutate, subliniază nutriționistul.

Carmen Tenescu este de părere că, dacă vrei să slăbești, trebuie să înțelegi cât mănânci și mai ales de ce mănânci! Specialistul a inclus acest lucru într-o listă cu „5 pași spre mai puține kilograme”, pe care oricine vrea să scape de surplusul ponderal trebuie să o respecte, indiferent dacă se va adresa unui specialist pentru o dietă personalizată sau își va revizui singur/ă meniul zilnic:

  1. Stabilește-ți obiective reale!
  2. Înțelege cât mănânci și mai ales de ce mănânci!
  3. Reorganizează-ți porțiile de mâncare!
  4. Micșorează cantitatea de zaharuri și carbohidrați!
  5. Păstrează un echilibru între alimentație și activitatea fizică!

Pentru ca noul program alimentar să fie agreat de cel sau cea care îl va urma, acesta trebuie să conțină câte ceva din toate categoriile de alimente, dar să fie construit în funcție de preferințele fiecărei persoane în parte și de aportul nutrițional recomandat, de aceea un meniu copy/paste nu va funcționa în toate cazurile, chiar dacă anumite alimente sunt recomandate în majoritatea programelor de slăbire, a mai spus Carmen Tenescu.

Nutriționistul a dar exemplu câteva variante de combinații alimentare pentru care s-ar putea opta într-o zi de dietă:

  • Mic dejun: un ou fiert, o roșie și o felie de pâine;
  • Prânz: 250 de grame de carne (la cuptor sau grătar) și  salată de varză;
  • Cină: un bol de ciorbă de pui.

Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM. Ca să știi!

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Vara 2025
Michael Madsen passed away at 67 **FILE PHOTOS**
Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill Bill”, a murit...
bolojan 2025-06-23-8157
Ilie Bolojan, întrebat dacă regretă că a acceptat postul de premier...
Us,President,Donald,Trump,Is,Sharp,In,The,Background,,While
Putin îi spune la telefon lui Trump că Rusia ”nu va renunţa la...
Pe aceeași temă
kira hagi nunta
Ce preparate au savurat invitații la nunta Kirei Hagi. Din meniu au lipsit sarmalele, dar nu...
Kylian Mbappe/ Profimedia
Bolnav, Kylian Mbappé a fost plasat în izolare de staful de la Real Madrid
peșteră
Locuiește de patru ani într-o peșteră și spune că munca și căsătoria sunt „o pierdere de...
Trei sate din Bacău, în care trăiesc aproape 1.800 de persoane, izolate după ce un pod provizoriu a fost luat de ape./ Foto: News.ro
Trei sate din Bacău, în care trăiesc aproape 1.800 de persoane, izolate după ce un pod...
Te-ar putea interesa și
irina fodor (2)
Irina Fodor are o siluetă ca trasă prin inel, dar nu face mari eforturi pentru a o păstra. Un...
50 Cent/ Profimedia
Pretențiile lui 50 Cent pentru concertul din România. Ce fel de mâncare a cerut celebrul rapper
laura cosoi
Rețeta Laurei Cosoi pentru o friptură de miel fragedă și gustoasă, numai bună de încercat de...
Paris,,Fr,,Jan,2023:,Paris,2024,Summer,Olympics,Flag,Waving
Ce vor mânca sportivii de la Jocurile Olimpice de la Paris. Printre delicatese se...
Partenerii noștri
DigiSport FCSB a primit două mari lovituri, dar Ilie Dumitrescu a găsit rapid rezolvarea: ”Soluția!”
FCSB a primit două mari lovituri, dar Ilie Dumitrescu a găsit rapid...
PeRoz Irina Columbeanu, adevărul despre presupusul iubit: „Sunt deschisă”. Cum a reacționat Irinel Columbeanu
Irina Columbeanu, adevărul despre presupusul iubit: „Sunt deschisă”. Cum a...
Film Now Russell Crowe, tot mai transformat. Actorul, apariție rară alături de iubita sa, în Malta. Cei doi ar avea planuri de nuntă
Russell Crowe, tot mai transformat. Actorul, apariție rară alături de...
Digi World Adevăratul „Cod al lui da Vinci”, descifrat după 500 de ani. Un dentist a dezvăluit secretul ascuns în „Omul Vitruvian”
Adevăratul „Cod al lui da Vinci”, descifrat după 500 de ani. Un dentist a...
ProFM Adevărul despre zvonurile potrivit cărora Enrique Iglesias și Anna Kournikova ar urma să-și mărească familia: „Au închis taraba!’”
Adevărul despre zvonurile potrivit cărora Enrique Iglesias și Anna...
Digi Life Vila din afara Parisului ce i-a aparținut lui Karl Lagerfeld, vândută cu peste 4.5 milioane de euro. Imagini din curte și din interior
Vila din afara Parisului ce i-a aparținut lui Karl Lagerfeld, vândută cu...
Daniel David, Minister of Education, press conference, Bucharest, Romania - 21 May 2025
Daniel David: În ceea ce priveşte evaluarea naţională, nu se schimbă nimic...
Incendiu într-un avion Ryanair pe pistă din Palma de Mallorca/ Foto: X
Incendiu într-un avion Ryanair pe pistă din Palma de Mallorca. 18 oameni...
Ultimele știri din matinal
edsta 78aab15e-f0b1-44ca-8552-4dafea62b6ed
Edsta, românul care a cucerit America, revine în România după 24 de ani
radu jude la matinal 2025
Radu Jude, despre cum un film făcut cu un iPhone poate câștiga un Urs de Argint
alexandra stan si adi istrate la matinalul digi fm
Alexandra Stan & Adi Istrate: Povestea nebună a piesei „Aerul”
haihui2 2025
„Ne-au urmărit cu camerele ascunse” – Cum a fost călătoria HaiHui în Doi în Coreea de Nord
Ultimele știri
Diogo Jota, alături de soția și copiii săi/ Foto: Instagram
Ce avere a strâns Diogo Jota. Soția și cei trei copii ai săi vor moșteni totul după moartea...
Dan Negru, alături de soția și copiii lor/ Foto: Facebook
Ce medie a avut fiica lui Dan Negru la Evaluarea Națională. Prezentatorul e un tată mândru...
dalai lama shutterstock_503428498
Dalai Lama speră că va trăi mai mult de 130 de ani: „Intenţionez să slujesc fiinţele şi dharma...
ncendiu pe terasa unui mall din Bucureşti
Incendiu pe terasa unui mall din Bucureşti. Persoanele aflate în centrul comercial sunt...