Acum la Digi FM Alex Vidia YEARS & YEARS - Take Shelter (Radio Edit)

Medicul Vasi Rădulescu: 12 reguli pentru o viață sănătoasă

vasi radulescu

Vasi Rădulescu, medic specialist medicină internă, a realizat un set de 12 reguli pentru o viață sănătoasă. El atrage atenția că sedentarismul ucide, dar și că încrederea în sine este un factor important pentru o viață sănătoasă.

Iată lista recomandată de medicul Vasi Rădulescu:

1. Să mănânci echilibrat. Suntem, din păcate, bombardați cu tot felul de diete care ne promit pierdea unor kilograme într-un timp scurt. Pentru corp, asta poate fi dezastruos. Trebuie să îmbrățișăm principii solide, să respectăm mereu doza, să conștientizăm faptul că avem nevoie de toate categoriile alimentare. Masa corporală se va optimiza ca un răspuns al felului în care procedăm în fiecare zi. E timpul să spunem stop dietelor fantasmagorice.

2. Să bei suficientă apă. Nu o cantitate fixă, că fiecare individ este particular. Uneori vei bea mai multă, alteori mai puțină (contează exercițiul fizic, pierderile diverse, temperatura, etc.), dar nu uita să te hidratezi. Adaugă 1.5-2 litri de apă pe lângă toate celelalte alimente care dețin și importantul lichid.

3. Să te expui la soare. Asta ne motivează, ne dă energie și bunădispoziție, ne ajută să sintetizăm vitamina D.

4. Să dormi bine. Somnul este crucial pentru sănătate și 7-8 ore de somn bun ar trebui să existe în viața oricărui om. Altfel, productivitatea scade, dispoziția este alterată, riscurile pentru principalele boli cresc.

5. Să faci exerciții fizice. De la mers în ritm susținut la alergat sau înot, este important să ne mișcăm pentru a ne menține sănătoși. Sedentarismul ucide.

6. Să stai aproape de oameni. Suntem ființe profund sociale și trebuie să stăm și să comunicăm cu oamenii, să ne ajutăm între noi, să ne spunem lucrurile bune sau mai puțin bune. Izolarea este dăunătoare.

7. Să ai încredere în tine. Fricile și piedicile sunt de cele mai multe ori făcute chiar de noi. Ne adaptăm din mers la provocări și reușim să le ducem la bun sfârșit, să facem alte și alte lucruri, să ieșim din zonele de confort, să ne depășim temerile. Trebuie să avem încredere în noi și să pășim cu capul sus prin viață.

8. Să ai gânduri pozitive. Ni se întâmplă multe lucruri rele peste zi, dar ar trebui să ne debarasăm de ele și să le păstrăm pe cele bune, pe care să le cultivăm, despre care să discutăm cu cei dragi.

9. Să faci lucruri, chiar mărunte. În fiecare zi ar trebui să ne facem o listă cu câteva lucruri pe care vrem să le realizăm. Asta ne va hrăni psihicul și ne va motiva, menținându-ne în acțiune.

10. Să ai recunoștință pentru orice. Suntem norocoși că trăim și că-n jurul nostru se derulează elemente minunate. Sau că apar oameni care ne inspiră și ne fac să mergem altfel înainte.

11. Să culegi povești frumoase. Unitatea de măsură a vieții nu este anul, ci povestea. Ar trebui să strângem în noi cât mai multe povești frumoase.

12. Să călătorești. Așa ne îmbogățim cu adevărat.

Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!

Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!

Recomandări DigiFM
Dante
Petrecerea lui DanT – DJ Mix Vara 2025
3 780x440
Digi FM - Sezon nou, de 10
George Simion
AUR a atacat la Curtea Constituțională patru dintre proiectele de...
MADURO BRINGS FORWARD CHRISTMAS IN VENEZUELA
Preşedintele Venezuelei devansează Crăciunul pentru data de 1...
Pe aceeași temă
Avion/ Shutterstock
Companiile aeriene din Turcia sancționează graba. Amenzi pentru cei care se ridică prea...
Recomandările salvamontiştilor pentru o drumeţie / Shutterstock
Recomandările salvamontiştilor pentru o drumeţie sigură pe munte, în minivancanţa de 1 Mai...
Cinque Terre / Shutterstock
Șlapii, interziși în paradisul italian preferat de români. Autoritățile dau amenzi uriașe
Animale de companie în mijloace de transport/ Shutterstock
Animalele de companie vor avea voie în autobuzele și tramvaiele STB, dar în anumite condiții...
Te-ar putea interesa și
carnavalul de la venetia
Noi reguli în Veneția. Grupurile mari de turiști și difuzoarele au fost interzise
Zece reguli esenţiale pentru o drumeţie în siguranţă pe munte/ Shutterstock
Zece reguli esenţiale pentru o drumeţie în siguranţă pe munte. Echipele Salvamont, pregătite...
Cecenia reglementează muzica de dans/ Profimedia
Cecenia reglementează muzica de dans. Este interzis să fie prea ritmată sau prea lentă
S-a căsătorit cu un milionar din Dubai
Dezvăluirile neașteptate făcute de o tânără care s-a căsătorit cu un milionar din Dubai...
Partenerii noștri
Digi24 Unul dintre cele mai sacre locuri din lume, invadat de buldozere. Trupuri deshumate și tradiții distruse pentru un resort de lux
Unul dintre cele mai sacre locuri din lume, invadat de buldozere. Trupuri...
DigiSport Ce decizie! Antoine Griezmann vrea să plece de la Atletico Madrid
Ce decizie! Antoine Griezmann vrea să plece de la Atletico Madrid
PeRoz Catherine Zeta-Jones, aspru criticată după gluma făcută la tv despre un fan de 12 ani: "E atât de dezgustător pe cât sună?"
Catherine Zeta-Jones, aspru criticată după gluma făcută la tv despre un...
Film Now Ce a răspuns Julia Roberts când i s-a cerut să numească șapte persoane pe care le-ar invita în oraș. Declarația ei i-a uimit pe mulți
Ce a răspuns Julia Roberts când i s-a cerut să numească șapte persoane pe...
Digi World Legătura la care nu te-ai fi gândit între farfurie și somn. Ce schimbare simplă în alimentație îți poate aduce nopți mai odihnitoare
Legătura la care nu te-ai fi gândit între farfurie și somn. Ce schimbare...
ProFM A trecut printr-un divorț, dar acum e în culmea fericirii. Julio Iglesias Jr., mesaj emoționant dedicat iubitei sale, Ariadna
A trecut printr-un divorț, dar acum e în culmea fericirii. Julio Iglesias...
Digi Life Inedit! O mamă din Noua Zeelandă, în Cartea Recordurilor după ce a alergat desculță pe un traseu de 100 m plin de piese Lego
Inedit! O mamă din Noua Zeelandă, în Cartea Recordurilor după ce a alergat...
Jodie Foster
Jodie Foster, profund atașată de multele premii câștigate de-a lungul...
Ultimele știri din matinal
bitza matinal
Bitză: „Am pierdut timp ca să fac bani, dar nu-mi pare rău. Muzica rămâne gratis în sufletul...
edsta 78aab15e-f0b1-44ca-8552-4dafea62b6ed
Edsta, românul care a cucerit America, revine în România după 24 de ani
radu jude la matinal 2025
Radu Jude, despre cum un film făcut cu un iPhone poate câștiga un Urs de Argint
alexandra stan si adi istrate la matinalul digi fm
Alexandra Stan & Adi Istrate: Povestea nebună a piesei „Aerul”
Ultimele știri
iordanescu (4)
Edi Iordănescu: Cu Cipru 3 puncte, iar în octombrie cu 55.000 de romăni pe Arena Naţională...
Female,Doctor,Hand,Hold,Silver,Pen,Filling,Patient,History,List
Focar de hepatită tip A într-o şcoală din judeţul Buzău. Elevii învaţă în sistem online
Closeup of metal buttons in an elevator background
Un bărbat rămas blocat într-un lift din Germania, eliberat după patru zile. Autorităţile spun...
cuplu, inselat, concert coldplay (2)
Soțul lui Kristin Cabot, prima reacție după imaginile virale de la concertul Coldplay: „Eram...