Adulții ar trebui să facă 150 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână, iar copiii și adolescenții în medie o oră pe zi, susține Organizația Mondială a Sănătății. Recomandarea se referă și la femeile însărcinate și la proaspetele mămici.
Activitatea fizică intensă este vitală pentru sănătatea fizică și mentală în pandemie, spun reprezentanții OMS. În afară de mișcare, tinerii mai ales trebuie să limiteze zilnic timpul petrecut în fața ecranelor.
Creșterea activității fizice nu numai că ajută la prevenirea și gestionarea bolilor de inimă, a diabetului de tip 2 și a cancerului, dar reduce simptomele depresiei și anxietății, reduce declinul cognitiv, inclusiv Alzheimer și îmbunătățește memoria, a spus Ruediger Krech, directorul OMS pentru promovarea sănătății.
Cu toate acestea, unul din patru adulți și patru din cinci adolescenți nu fac suficientă activitate fizică, care poate include mersul pe jos, mersul cu bicicleta, grădinăritul și curățenia.
A fi activ în fiecare zi este bine nu doar corpul nostru, ci și pentru sănătatea noastră mentală, subliniază Fiona Bull, șefa departamentului de activitate fizică al OMS.
Femeile însărcinate și proaspetele mămici sunt incluse în recomandările de 150 până la 300 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână pentru adulți. Acest lucru aduce beneficii pentru sănătate atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. De exemplu, diabetul gestațional se reduce cu 30% în rândul femeilor care sunt active fizic în timpul sarcinii.
Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!
Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!
