Munca la domiciliu atrage obiceiuri dăunătoare. Care sunt și cum ne ferim de ele

Muncă remote, muncă online, munca la domiciliu, telemuncă, bărbat la calculator, laptop, slujbă

Lucrul de acasă aduce cu el și obiceiuri nesănătoase. Mâncatul în fața calculatorului sau statul prea mult pe scaun ori în pat sunt doar câteva dintre ele.

Unii angajați au ajuns să își petreacă aproape toată ziua în pijamale. Lipsa de activitate fizică i-a afectat puternic pe unii dintre cei nevoiți să își mute biroul de la serviciu în dormitorul de acasă.

Stăteam foarte mult timp în pat după ce mă trezeam, nu găseam un motiv să mă dau jos. Mă dădeam în special să mănânc. Mă puneam la birou, că eu am desktop de la muncă, n-am laptop, deci tot era o chestie. Mă puneam pe scaun şi nu mă mai ridicam de acolo până la finalul zilei. Tot timpul, mă îndopam și crănțăneam. Eu am fost la limita unei depresii destul de crunte cu toată chestie asta de „work from home”, spune Radu Sava.

Medicul Valeria Herdea recomandă celor care lucrează de acasă o pauză de 10 minute la fiecare 30-40 de minute și exerciții în fața unui geam deschis.

Este esențial să ne odihnim ochii, să privim la distanță. Nu în ultimul rând, să avem grijă să mergem la toaletă. Este esențial să ne reglăm consumul de lichide să avem măcar un pahar de 100 ml lângă noi, subliniază doctorul.

Și alimentația trebuie să fie una potrivită, adică bogată în multe vegetale, crudități, pește, lapte și brânzeturi. Sunt excluse carnea roșie sau grăsimile.

La rândul său, psihologul Eduard Puiu recomandă schimbarea în casă a locului de lucru, iar cei care au curte să lucreze de afară, unde e aer curat.

Să facem oarece schimbări pentru a percepe creierul o situație diferită și alte sisteme, alte trasee. Este necesar. Dacă nu, intră în rutină și revine acea situație de anxietate, a explicat Puiu.

Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM. Ca să știi!

Pe aceeași temă

Recomandarile Digi FM

zapada tasmania

Prima ninsoare în Tasmania după 50 de ani

Citește și

coronavirus foto profimedia

Bilanț România: 1350 de cazuri noi de COVID-19 și 43 decese

chisinau

Patru femei au fost filmate când furau din pavajul unei străzi din Chişinău

Concurs la Digi FM

Fishing & Hunting Expo

Fishing and Hunting

Partenerii noștri

Cel puțin zece morți într-un incendiu izbucnit într-un bloc din Cehia
Digi24

Cel puțin zece morți într-un incendiu izbucnit într-un bloc din Cehia

Răzvan Marin, gata de un nou început la Ajax. A jucat o repriză în primul meci al ”lăncierilor” după 5 luni
DigiSport

Răzvan Marin, gata de un nou început la Ajax. A jucat o repriză în primul...

Ea are 53 de ani, el 30. Ce spune cel mai controversat cuplu de la Hollywood despre mariajul lor
PeRoz

Ea are 53 de ani, el 30. Ce spune cel mai controversat cuplu de la...

Singura actriță cu care soția lui Hugh Jackman nu vrea să îl vadă pe star în filme: "Nu are voie"
Film Now

Singura actriță cu care soția lui Hugh Jackman nu vrea să îl vadă pe star...

Ultimele cuvinte ale lui Steve Jobs. Ce a rostit cu adevărat pe patul de moarte, înconjurat de familie
Digi World

Ultimele cuvinte ale lui Steve Jobs. Ce a rostit cu adevărat pe patul de...

10 lucruri extraordinare despre pisici pe care nu le știai
Digi Animal World

10 lucruri extraordinare despre pisici pe care nu le știai

Câţi bani a investit Dorian Popa în casa pe care și-a construit-o. Artistul spune că e o locuință de vis
ProFM

Câţi bani a investit Dorian Popa în casa pe care și-a construit-o...

serban pavlu

Scrisoare deschisă a actorilor teatrului Bulandra, în care denunță...

Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. digifm.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
cx_profile_timeout, cx_profile_data
Trimite
Vezi aici politica de confidențialitate