Începând de astăzi majoritatea regiunilor din România sunt sub atenţionări Cod galben de caniculă şi disconfort termic ridicat, cu temperaturi care vor urca la 40 de grade în sudul Câmpiei Române, sudul Banatului şi nopţi tropicale. Valul de căldură va persista şi săptămâna viitoare, mai anunță meteorologii. Iată ce spun specialiștii că trebuie să faci pentru a te proteja de caniculă.
Ministerul Sănătăţii recomandă populaţiei să urmeze sfaturile medicilor şi să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare în timpul zilei.
Temperaturile ridicate înregistrate în cursul zilei pot genera probleme de sănătate atât persoanelor sănătoase, dar mai ales celor cu suferinţe cardiovasculare, neuropsihice, endocrine, metabolice, în general bolnavilor cronici si copiilor
Cum ne protejăm de canicula. Sfaturi
Pentru atenuarea efectelor nefavorabile ale temperaturilor deosebit de ridicate asupra sănătăţii, Ministerul Sănătății recomandă următoarele măsuri:
- Evitarea, pe cât posibil, a expunerii prelungite la soare între orele 11.00 - 18.00.
- Purtarea de pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.
- Pe parcursul zilei se vor face duşuri călduţe.
- Zilnic se vor consuma între 2-4 litri de lichide (apă, apă plată, ceai de plante, sucuri de fructe), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. în perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.
- Nu se va consuma alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
- Se vor evita băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
- Se vor consuma fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă.
- Se vor evita activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit).
- Dacă în locuinţă există aer condiţionat, se va regla aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.
- Se va acorda o grijă deosebită persoanelor dependente (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu le solicită.
- În timpul deplasărilor prin oraş este util să întraţi în spaţii climatizate sau organizate ca puncte de prim-ajutor în caz de caniculă (farmacii).
Cum te hidratezi pe caniculă
Specialiștii în sănătate publică transmit în mod constantă populației să se hidrateze. Autoritățile sanitare ne îndeamnă să consumăm între 6 și 8 pahare de apă pe zi sau 2-3 litri. Dar când temperaturile cresc, hidratarea este și mai importantă.
Căldura extremă, dăunătoare copiilor
"Corpul copiilor produce căldură mai repede decât cel al adulților și nu pot scăpa de această căldură la fel de repede", explică pediatrii americani. Prin urmare, copiii se pot îmbolnăvi în condiții de căldură extremă și o fac mai repede decât mulți adulți, spune ea.
Căldura extremă poate provoca o serie de potențiale probleme de sănătate, inclusiv deshidratare, epuizare din cauza căldurii, crampe de căldură și accident vascular cerebral din cauza căldurii - o urgență medicală, avertizează Academia Americană de Pediatrie (AAP). De asemenea, copiii pot deveni mai iritabili decât de obicei pe căldură, spune organizația.
AAP spune că un indice de căldură ridicat reprezintă un "risc semnificativ pentru sănătatea copiilor". Specialiștii recomandă ca familiile să folosească indicele de căldură pentru a lua decizii cu privire la posibilitatea de a ieși sau nu afară, dacă pot.
Atunci când indicele de căldură este ridicat și nu există aer condiționat acasă, pediatrii sugerează să fie duși copiii într-un loc răcoros în interior, cum ar fi un centru comercial local, o bibliotecă sau orice clădire publică care are un sistem de răcire. "Chiar și petrecerea unei ore sau două în zone cu aer condiționat poate ajuta", spun specialiștii AAP.
Ventilatoarele electrice pot fi utile, de asemenea, dar dacă temperatura este de 40 de grade sau mai mult, este posibil să nu prevină bolile cauzate de căldură, ci doar să plimbe aerul cald.
Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!
Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!
