Situația provocată de răspândirea coronavirusului a stârnit multă anxietate în rândul populației, ceea ce îi determină pe psihologi și psihiatrii să tragă un semnal de alarmă. Specialiștii în psihiatrie ne dau câteva sfaturi despre cum ne putem proteja sănătatea mintală în fața valului de informații tulburătoare de pe rețelele de socializare și din presă.
- Limitează-ți canalele de informație și selectează cu multă grijă ce citești - încearcă să accesezi maxim două-trei site-uri și să urmărești maximum două canale de televiziune, dar mai presus de orice asigură-te că le-ai ales pe cele de încredere. Într-o perioadă în care întreaga planetă este în alertă, fenomenul fake-news este mai puternic ca oricând. În rest, vizionează și citește lucruri care te fac să te simți bine, precum romanele de beletristică sau canalele care difuzează documentare;
- Ia-ți o pauză de la social media - social media poate fi un puternic declanșator al anxietății. De aceea, trebuie să fi atent la conturile pe care le urmărești. Nu este indicat să dai click pe hashtag-uri precum #coronavirus, #covid19 sau #pandemie, pentru că oricine le poate adăuga la postările sale, fie că este un jurnalist responsabil, fie că este un amator de teorii ale conspirației. Comută grupurile de WhatsApp pe modul silențios pentru a evita piețele publice online, în care fiecare are o părere mai mult sau mai puțin avizată;
- Spală-te pe mâini, dar nu în exces - frica de contaminare este unul dintre aspectele care pot declanșa tulburările obsesiv-compulsive. E de ajuns să îți speli mâinile de trei-patru ori pe zi sau după ce te-ai întors în casă. Așa cum recomandă și medicii, e suficient ca fiecare spălat pe mâini să dureze 20 de secunde, cât un refren muzical;
- Rămâi conectat cu oamenii - creșterea numărului de noi cazuri de coronavirus ne obligă să ne auto-izolăm. Dar acesta este un moment propice să ne reconectăm cu rudele și cu prietenii cu care nu am mai vorbit de multă vreme. De asemenea, trebuie să păstrăm o legătură permanentă cu familia și persoanele apropiate;
- Nu renunța la sport și la aer curat! - Lumina soarelui și ieșitul în natură, pe terasă sau în curtea casei ajută mintea să se elibereze. Psihologii le recomandă, bineînțeles, atunci când ele sunt posibile. Fă exerciții fizice, mănâncă bine și rămâi hidratat.
Subiectele tale preferate sunt și la Știrile Digi FM. Ca să știi!
Ascultă Digi FM Live, pentru cele mai noi știri, la fiecare 30 de minute.
Ca să știi!
Puteţi urmări Știrile Digi FM şi pe Google News şi WhatsApp!
